triceps

Većina bodybuildera najviše voli trening s utezima koji im pomaže u razvoju mišića i snage. To je možda najučinkovitiji način za rast mišićne mase, no nije i jedini. Ako želite malo promjene u vježbačkoj rutini, isprobajte bodyweight vježbe koje zahtijevaju specifičnu kombinaciju snage i stabilnosti. Pomoću njih možete poboljšati fleksibilnost, ravnotežu i ojačati tijelo bez […]

Kada ljudi govore o velikim rukama, najčešće pomisle na lijepo izgrađen biceps. To je vrlo popularan mišić koji većina početnika želi povećati. No, tu je i triceps – mišić stražnje strane nadlaktice. Jako važan mišić koji nikako ne bi trebao biti zanemaren u vježbačkoj rutini. Jedno od osnovnih pravila za triceps je: ako vježba omogućuje […]

Bicepsi možda čine samo mali postotak sveukupne mišićne mase, ali zato imaju neproporcionalnu važnost u odnosu na nju. Bicepsi su uz tricepse mišići koji privlače veliku pozornost i nema vježbača koji ne cijeni njihovu razvijenost. Tricepsi su najveća mišićna skupina nadlaktice i zapravo su složenija skupina od bicepsa. No, ako vam je bitna veličina, za […]

Mnogi se pitaju koje su vježbe najbolje za triceps, kako dobiti tri glave na tricepsu (lateralnu, medijalnu i dugu), treba li ići u teretanu i raditi s utezima da se dobije masa na tricepsu? Vrlo jednostavan odgovor: ne treba vam teretana da biste izgradili triceps, sve to možete postići koristeći svoju vlastitu težinu. Budući da […]

Da, znamo, čim ste pročitali naslov vjerojatno vam je bilo malo neugodno. Pričati ili pisati o tome svojevrstan je tabu. No, ne postoji osoba koja ne “ispušta vjetrove”, što je normalna, prije svega zdravstvena potreba čovjeka koja je produkt probave hrane. Dakako, za obavljanje ovakve radnje bitni su vrijeme i mjesto, jer nije isto raditi […]

Fitness instruktorica Jen Selter plijeni pažnju svojim izgledom, a svojim fanovima u videu je pokazal koje vježbe izvodi za jačanje stražnjice i nogu. Kako je Jen napisala, ove vježbe možete raditi kod kuće, s time da odradite 3 serije po 12 ponavljanja za svaku nogu.   #MondayMotivation— A few workout moves you can do at […]