trbušnjaci

Američki trener i Natural Professional bodybuilder Eric Broser svoje bogato iskustvo pretočio je u stručne članke i korisne savjete kojima nastoji osvijestiti svakog vježbača koji je željan napretka. U svojoj 27 godina dugoj karijeri ovaj umjetnik fizičke transformacije nikada nije naišao na vježbača koji nije zainteresiran za razvoj svojih trbušnih mišića. Za neke to samo […]

AKO ŽELITE ISTOPITI MASNOĆE I ISKLESATI SVOJE TIJELO, OBVEZNO ČITAJTE DALJE… Postoji velika vjerojatnost da svako jutro napravite ozbiljnu pogrešku, koja vas može omesti na putu da ostvarite svoje ciljeve ili ih čak zbog toga ne uspijete ostvariti. Za to što se događa niste vi krivi, već brojni samoproglašeni stručnjaci koji u većini slučajeva ne znaju […]

Koncept za postizanje impresivnih trbušnih mišića je jednostavan, ali primjena istog i nije baš. Potrebna je posvećenost, vrijeme i strpljenje te pridržavanje osnovnog koncepta, a to je da se riješite viška tjelesnih masti i da vježbate trbušne mišiće. Posvećenost, vrijeme i strpljenje ćete morati potražiti negdje drugdje, a u nastavku teksta se upoznajte s konceptom […]

Saznajte zašto vječni trbušnjaci neće izgraditi pločice na vašem trbuhu i što biste trebali raditi umjesto toga! Uobičajeni vježbački mit je da je najbolji način da izgradite pločice beskrajno vježbanje trbušnjaka. Da je to toliko lako, svi bismo izgledali poput grčkih božanstava, no u stvarnosti je za postizanje Adonisovih trbušnjaka potrebno mnogo više. Vježbajte na […]

Klasični trbušnjaci Primarni mišići koji rade: gornji trbušnjaci Sekundarni mišići koji rade: donji trbušnjaci Legnite na leđa, koljena savijte pod 45°, a dlanove položite iza glave. Ne odvajajući donji dio leđa od poda, podižite ramena i lopatice prema gore. Nemojte rukama vući glavu, a u krajnjem položaju stisnite trbušne mišiće. Vratite se u početni položaj […]

Možda niste znali, ali pored konvencionalnih vježbi trbušnjaka, kao što su podizanja nogu i trbušne kontrakcije, postoje mnogo manje poznati pokreti kojima značajno možete unaprijediti trbušnjake te obogatiti raznolikost vaših treninga. Iako ove tehnike nisu nove, većina nije s njima upoznata ili ih zbog nepoznavanja tehnike ne izvodi. To je veliki propust za svakog ozbiljnijeg […]