snaga

Letenje bučicama (side laterals) je izvrsna izolacijska vježba koja pogađa više mišićnih grupa. Osim prsnih mišića, u izvođenju vježbe sudjeluju i ramena, kao pomoćni mišići za njezino izvođenje. Osim što će vam ojačati mišiće, ova vježba će vam osloboditi napetosti u predjelu vrata i ramena. Pri izvođenju vježbe, vrlo je važno da ju ne radite s […]

Pa moguće je da si uz to i jak, ali da li jedno ‘vuče’ drugo? Pa nisam baš siguran da je to uvijek tako… No dobro, nadam se da se nitko neće osjećati prozvan, ali realno govoreći, filozofija ‘budi velik’ ne mora uvijek značiti i ‘budi jak’, a to je ono o čemu ja ovdje […]

Freda Bernadette ima 65 godina i u odličnoj je formi. Ona ima 11 unučadi koji su njezina motivacija za bavljenje CrossFitom, njezinom velikom ljubavi. “Ja vježbam jer želim živjeti duže. Želim biti u mogućnosti da gledam svoje unuke kako odrastaju”, izjavila je Freda. To je ono što ju tjera da prelazi granice i osjeća brzo […]

Suvišan opis nije ni potreban. Pogledajte koliko snage ima ova moćna bivša bodybuilderica! Kourtney Olson je nogama raskomadala lubenicu kao od šale…     YOU KNOW WHAT TIME IT IS! #LDB Courtesy of @grrrl_clothing for the get-up and @mysticalmarauder @humboldtcrossfit for the workout. 🍉 Fotografiju objavljuje Kortney Olson 🍉 (@kortney_olson) Pro 17, 2016 u 6:06 […]

Pilates uključuje program vježbi laganog do srednjeg intenziteta koji uz vježbe disanja pomaže u povećanju kapaciteta pluća i smanjivanju stresa. Također pomaže u naglašavanju mišićnog tonusa i povećava razinu snage i izdržljivosti. Vježbe angažiraju cjelokupnu muskulaturu tijela s fokusom na mišiće trupa kojeg čine mišići abdomena, donjeg dijela leđa i stražnjice. Pilates je namijenjen svim […]

Snaga se definira kao fizička sposobnost za svladavanje različitih opterećenja. Možemo ju razvijati kroz bodybuilding, powerlifting ili atletiku. Postoji nekoliko osnovnih vrsta snage, pa tako i različite vrste treninga za njihov razvoj. No, želite li postići najbolje rezultate – potrebno je podjednako razvijati sve tri vrste snage.   Eksplozivna snaga Ova vrsta snage pomaže kod […]

Ako ste si u zadnje vrijeme priuštili puno ‘grešnih’ obroka i nakupili višak kilograma koje bi trebalo eliminirati, s razlogom bi trebali biti zabrinuti i željeti se što prije vratiti na prijašnje stanje. Ako malo pripazite na prehranu, uvrstite u nju više zelenog povrća i čajeva za detoksikaciju i uz to se primite vježbanja, ubrzo ćete […]

Vani je zahladilo, a vama se zbilja ne da otići do teretane. Nema problema jer jačati mišiće možete i u udobnosti vašega doma uz omiljenu playlistu koja će vas dodatno motivirati. Za razvoj gornjeg dijela tijela najbolje su kompleksne vježbe odnosno one u kojima sudjeluje veći broj mišićnih grupa. Ovaj trening obuhvaća poznate vježbe koje […]

Vježbe za prsa mnogim su vježbačima najvažniji dio njihovog programa u teretani. Kao i svaka mišićna skupina, prsa su zahtjevna i moramo im posvetiti dovoljno pažnje. Mnogi stoga biraju bench press, sklekove, dipseve ili peck-deck kao glavne vježbe u svom rasporedu. Kombinacija pravih i učinkovitih vježbi može vam pomoći da ostvarite bolje rezultate. Kako biste postigli […]

Ako niste zadovoljni izgledom svojih ramena ili ih samo želite bolje oblikovati, možda je vrijeme za malo napredniji trening. Što su ramena šira, struk će vam izgledati uže. Ako vam je glavni cilj postići upravo to, vrijeme je za nove izazove. Mišići ramena sastavljeni su od tri dijela, odnosno tri glave. To su prednja, srednja […]