rafinirani šećeri

Mnoge cjelovite namirnice bogate ugljikohidratima nevjerojatno su zdrave i hranjive. Međutim, rafiniranim ili jednostavnim ugljikohidratima uklonjena je većina hranjivih sastojaka i vlakana. Konzumacija rafiniranih ugljikohidrata povezana je s drastično povećanim rizikom od mnogih bolesti, uključujući pretilost, bolesti srca i dijabetes tipa 2. Gotovo svaki stručnjak za prehranu slaže se da rafinirani ugljikohidrati trebaju biti ograničeni […]

Iako nas prognoza baš ne usrećuje posljednjih mjesec dana, još uvijek se nadamo da nas čeka dugo, toplo ljeto. To znači da će mnogi od nas odjenuti komotnije komade odjeće i dopustiti svojoj koži da diše. Međutim mnogim ženama to predstavlja problem zbog pojave celulita – masnoće koja prodire u dermu, odnosno dio kože koji […]

Danas su nam namirnice bogate šećerom uvijek nadohvat ruke. Iako je prihvatljivo povremeno uživati u omiljenoj čokoladi ili čipsu, namirnice bogate rafiniranim ugljikohidratima glavni su krivac za prejedanje i debljanje jer ne zasićuju, a mali zalogaji sadrže puno kalorija. Također, ovakva hrana uzrokuje nagle padove i dizanja razine krvnog šećera, zbog čega smo ubrzo nakon […]

Često smo prisiljeni posegnuti za najbržim mogućim opcijama kada je riječ o prehrani zbog toga što smo stalno u pokretu, uvijek negdje žurimo i ne stignemo provesti cijeli dan kuhajući. Zbog toga često naručujemo hranu koja je obično prerađena, pržena ili bogata hranjivim tvarima koje nam otežavaju dostizanje ciljeva u fitnessu. Ako često jedete prženu […]

Biti fit navika je kojom su mnogi blagoslovljeni i nagrađeni za svoj trud u treninzima i praćenje zdravog plana prehrane. Mnogi misle da osobe koje treniraju jedu samo piletinu i piju vodu, zbog čega se šire mitovi o tome kako se za vrhunski izgled tijela trebate odreći gotovo svakog jela koje obožavate. Naravno, to nije […]

Današnji pojam dijete više naginje prehrani bogatoj mastima i siromašnoj ugljikohidratima (šećerima) koji su obično predstavljeni kao glavni negativci. Naravno, u svoju prehranu trebali biste uklopiti sve makronutrijente, uključujući i masti i ugljikohidrate uz proteine. Međutim kada govorimo o nezdravim mastima i šećerima koje trebamo izbjegavati, ne mislimo na prirodne zdrave nezasićene masti iz biljaka […]