pwm

Ako su vas ljudi uvjeravali da obroci nakon fizičke aktivnosti mogu poništiti ono što ste njome ostvarili, djelomično su u krivu. Naravno, ako konzumirate velike količine hrane za koju znate da će vas udebljati, poništit ćete učinak treninga. Međutim, ako nakon treninga odaberete odgovarajuće namirnice u odgovarajućim količinama, osigurat ćete svojem tijelu kvalitetniji proces oporavka i bit ćete […]

Jede vam se nešto slatko, ali vas automatski grize savjest kada uopće pomislite na slatkiše? Ako ste ljubitelj čokoladnog mlijeka, odsad ga možete iskoristiti nakon treninga zahvaljujući njegovom pozitivnom učinku na organizam. Prema tome, više se ne morate osjećati loše ako jednostavno ne možete odoljeti ovom slatkom napitku. Ipak. vodite računa o tome koliko ćete čokoladnog […]

Obrok nakon treninga izuzetno je važan ako želite svojem tijelu osigurati maksimalan efekt treninga koji ste odradili. Osnovni cilj obroka nakon treninga je što brža obnova potrošenih rezervi, odnosno regeneracija i adaptacija nakon stresa i oštećenja uzrokovanih vježbanjem. Bilo da govorimo o sportskom treningu usmjerenom na razvoj sposobnosti ili rekreativnom treningu s ciljem izgradnje tijela, važnost […]

Držanje balansa između hrane koje jedemo i kada je jedemo s neprestanim smišljanjem novih recepata je poprilično težak posao. Trebamo paziti da ne prođe više od 3-4 sata između obroka, voditi brigu o raznovrsnosti namirnica, koristiti sezonsko voće i povrće, pa još i vrijeme provedeno u kuhinji… Popis je zaista dugačak. Trening je uvijek lagani […]

Imali ste naporan, zahtjevan trening i želite se nagraditi? Vojska uzastopnih porcija krumpirića, hamburgera ili masne pizze prolazi vam kroz glavu. Razmislite dobro je li to uistinu hrana koju vaš organizam treba. Hrana koju pojedete nakon vježbanja mogla bi biti najvažniji obrok u danu. Za mišićni rast i ubrzani oporavak morat ćete odabrati poželjnije namirnice […]