proteinski shake

Proteinski shake i kava su dva napitka koja većina vježbača obožava. Kava je odličan izbor prije treninga jer podiže energiju, dok će proteinski shake nahraniti mišiće nakon napornog treninga. Povežite ih u jedan ukusan, osvježavajući napitak koji će fino rashladiti ljetno poslijepodne. Priprema je vrlo jednostavna, a potrebna su vam samo tri sastojka koje sigurno imate […]

Proteinski shakeovi izvrstan su način da podmirimo svoju potrebu za hranjivim tvarima. Opće je poznata informacija da su proteini nužni za izgradnju mišića i postizanje željene tjelesne forme. Proteinski shake je brzo rješenje za glad nakon tjelovježbe. No, također je puno bolja opcija od uzimanja kaloričnih namirnica koje nas trenutno mogu zasiti, kao što su […]

Idealna formula za rast mišića već je svima poznata – otiđite u teretanu, odradite trening i unutar 30 minuta poslije treninga popijte proteinski shake. Međutim, to nije tako jednostavno. Osjetljivost tijela u toj fazi ovisi o više faktora. No, što je s preostala 23,5 sata? Tijekom cijelog dana potrebno je unositi dovoljno proteina kroz nekoliko izbalansiranih […]

Što unijeti u organizam nakon treninga? Teorije o savršenom obroku nakon treninga (PWM) su različite, no važno je zapamtiti nekoliko osnovnih pravila koja trebamo slijediti kako bismo postigli optimalne rezultate: obrok nakon treninga je najvažniji obrok u danu PWM je potrebno unijeti u organizam neposredno nakon treninga nakon zahtjevnog treninga potrebno je unijeti dovoljnu količinu proteina i […]