pravilan čučanj

Brojne su varijacije koje vježbači mogu primijeniti na klasični čučanj kako bi pomogli poboljšati svoju snagu, učinkovitost i tehniku, i postići bolje rezultate, ne samo u čučnju – već i niz drugih pokreta unutar i izvan teretane. Možete odabrati između različitih vrsta čučnjeva do korištenja dodatnih rekvizita poput lanaca i traka, no jedna od najjednostavnijih, […]

Ako želite postići sjajne rezultate, izgraditi mišiće i postati snažniji, nema rasprave o tome zašto trebate uvrstiti čučanj u svoj program treninga. Čučanj sa šipkom aktivira gotovo sve zglobove i mišiće u tijelu, a redovito izvođenje ove vježbe može ojačati vaše mišiće i povećati snagu. Kao i kod svake kompleksne vježbe, prilikom izvođenja čučnja potrebno […]

Kada bi vas netko pitao koje su dvije najbolje vježbe za donji dio tijela, vjerojatno biste odgovorili da su to mrtvo dizanje i čučanj s opterećenjem. Mnogi koji steknu formu s bodyweight vježbama s vremenom imaju potrebe stati pred nove izazove. Zbog toga im je potrebna i vježba s kojom će u kratkom vremenu postići veliku […]

U prvom nastavku o čučnjevima trener Matija Jureša spomenuo je osnove pravilnog izvođenja čučnjeva. Završite svoju fazu nepravilnog dizanja tereta ili  svakodnevnih aktivnosti u koje je uključen čučanj – kao npr. sjedanja i dizanja sa stolice. Naviknite vaše tijelo na pravilne pokrete kako ne bi imali bolne posljedice i probleme s leđima. Saznajte kako pozicionirati […]