post workout meal

HIIT trening, ili trening visokog intenziteta idealna je aktivnost kada se želite na brži način riješiti masnog tkiva, povećati snagu i tonus mišića te dobiti sjajnu definiciju. Povećati će razinu izdržljivosti i razinu dopamina i to u rekordno kratko vrijeme. HIIT trening ne zahtijeva odlazak u teretanu. Možete ga odraditi u svojoj dnevnoj sobi s […]

Upravo ste završili s trčanjem, vožnjom bicikla ili bilo kojim drugim oblikom kardio treninga i tražite idealan post-workout obrok? Što biste trebali uklopiti u taj obrok ovisi o trajanju i intenzitetu treninga, a trebao bi sadržavati ključne tvari za obnovu energije i mišićnog tkiva. Zbog toga u nastavku otkrivamo kada je najbolje konzumirati post-workout obrok te […]

O tome što treba izbjegavati prije treninga kako biste izbjegli ozljede, iscrpljenost ili pad sportskih performansi već smo pisali, no činjenica je da većina vježbača najviše griješi nakon što odradi svoj trening. Sigurno ste i vi koji put malo “skrenuli s puta” poslije treninga i počastili se primjerice s čokoladom ili svratili u fast food jer ste imali osjećaj […]

Bez obzira na to koji je vaš fitness cilj, prehrana prije i nakon treninga igra ključnu ulogu u njegovom postizanju. Ako ste se informirali o tome kako treba izgledati vaš plan prehrane, također je dobro odrediti što ćete pojesti prije, a što nakon treninga jer svaki od tih obroka ima važan utjecaj na funkcioniranje vašeg organizma. […]

Obrok nakon treninga izuzetno je važan ako želite svojem tijelu osigurati maksimalan efekt treninga koji ste odradili. Osnovni cilj obroka nakon treninga je što brža obnova potrošenih rezervi, odnosno regeneracija i adaptacija nakon stresa i oštećenja uzrokovanih vježbanjem. Bilo da govorimo o sportskom treningu usmjerenom na razvoj sposobnosti ili rekreativnom treningu s ciljem izgradnje tijela, važnost […]

Ovako izgleda savršena večera bodybuildera! Ipak se tijelo treba napuniti nakon jakog treninga!   Nakon što sam vam napisala savjete kako koncipirati cjelodnevni plan prehrane i nakon što sam vam pokazala na konkretnom primjeru kako pripremiti savršeni doručak, evo nekoliko savjeta kako to isto učiniti s večerom. Zašto je večera sljedeća? Zato što ljudi, nakon […]