polleo sport

Uz noge i six-pack, leđa su jedan od dijelova tijela s kojim mnogi vježbači vode borbe u treningu. Uz to što crpe puno energije kod pravilne izvedbe, sama činjenica da tijekom treninga ne vidite ovaj dio tijela otežava njihovu izgradnju. Mišići gornjeg dijela leđa i latissimus dorsi čine jedno od najvećih područja ljudskog tijela koje je ključno […]

S tatamijem ste se sigurno već susreli, ako nigdje drugdje, onda u dvoranama za borilačke sportove. Naime ove mekane strunjače nezaobilazan su dodatak u svijetu borilačkih sportova, pa se tako koriste kao podloga u karateu, judu, hrvanju, taekwondou i dr. Budući da njihov reljefni uzorak sprječava proklizavanje, danas ove svestrane i praktične strunjače imaju široku primjenu, pa […]

Scenarij A: Iako su posljednjih tjedana teretane bile zatvorene, nastavili ste marljivo trenirati kod kuće. Danas je na redu jedan opaki HIIT trening. Dolazite do zadnje serije i počinjete maštati o slasnom proteinskom shakeu s kojim ćete se počastiti nakon trening. O ne! Sjetili ste se da ste neki dan potrošili zadnju mjericu proteina! Što […]

Žuri vam se na trening? Ako trebate brzi pre-workout obrok koje će vas pokrenuti i omogućiti vam bolju izvedbu na treningu, pripremiti ovaj ukusan smoothie od bobičastog voća u samo 5 minuta. Osim što je odlično gorivo za trening, ovaj smoothie može vam pomoći i da ojačate imunitet. Uz bananu koja je bogata kalijem i […]

Ako ste posljednjih tjedana zanemarili svoje fitness ciljeve i kratko odmorili od treninga, a ne privlači vas ideja povratka u teretanu, vrijeme je da otkrijete sve čari kućnog treninga. U slučaju da ste novi u svijetu fitnessa, provjerite pet osnovnih koraka uz koje ćete se lakše uhodati u svoju trening rutinu, a u nastavku otkrijte […]

Iako je počelo popuštanje mjera, i dalje trebamo paziti na sebe i druge kako bismo očuvali zdravlje. Možda su otvorene pojedine trgovine i frizerski saloni, ali još uvijek trebamo držati odgovarajuću distancu, izbjegavati izravno dodirivanje površina i zaštititi sebe i druge na najbolji mogući način. Iako se čini kao da sve ide nabolje, to ne znači […]

Sigurni smo da je ovih dana barem netko od vas zavirio u frižider nekoliko puta čisto iz dosade. S obzirom na ograničenu količinu kretanja, ponekad nam je put do frižidera i natrag uobičajena rutina. Međutim kako smo sve skloniji posezanju za hranom, skloniji smo i prejedanju, pa time i debljanju. Čak i ako niste takva […]

Iako se sada većina naših aktivnosti odvija od doma, nakon 8 sati provedenih na računalu zbog posla ili online predavanja, lako izgubimo koncentraciju, umorimo se i nemamo energije ni volje za ostatak obaveza koje nas čekaju. Osim toga, nitko od nas nije uvijek 100% raspoložen za vježbanje ili su nas jednostavno iscrpile ostale obaveze, pa onih pola […]

Nov način života posljednjih tjedana i stalni pozivi da ostanemo kod kuće utjecali su i na promjenu režima tjelovježbe. Uistinu, stalni boravak u zatvorenom prostoru, zatvaranje teretana te izbjegavanje socijalnih kontakata slaba su motivacija za posvećivanje brizi o tijelu, iako se u borbi protiv stresa i depresije upravo vježbanje pokazalo iznimno učinkovitim. To su prepoznali […]

Radite na povećanju mišićne mase i ljubitelj ste mesa? Spajanjem zadanog cilja i odabirom svoje omiljene hrane možete postići upravo ono što želite – izgradnju velikih i snažnih mišića. Osim treninga s utezima koji je neizostavan faktor kod povećanja mišićne mase, vaša prehrana također bi trebala biti jedan od ključnih faktora u postizanju tog cilja. […]