otkucaji srca

Kako bi trening bio uspješan bitno je definirati njegov cilj. Nekome je to nabijanje mase, nekome definicija, nekome gubitak kilograma i kolutića na trbuhu, a nekome povećavanje izdržljivost. No gotovo svi fitness ciljevi podrazumijevaju redukciju nepotrebnog masnog tkiva i njegovu zamjenu kvalitetnim mišićnim tkivom. Masno tkivo, površinsko ili visceralno (skriveno duboko među unutarnjim organima) nikada […]

Zdravlje kardiovaskularnog sustava visoko je na listi benefite koje donosi aktivan način života. Osim što nam ovakav životni stil osigurava snažno srce, potiče bolji protok krvi i kisika kroz organizam, održava optimalan krvni tlak, nisku razinu kolesterola te jača imunološki sustav. Ukratko, poboljšava sve ključne elemente za kvalitetniji i duži život. Trčanje, vožnja bicikla ili […]

Puno puta ste čuli ovaj pojam, ali i dalje niste sigurni što znači? Postizanje aerobne zone u treningu jedan je od ključnih faktora za osobe koje žele smršavjeti i otopiti masno tkivo. Kako biste dobili malo širu sliku o tome kako vaše tijelo funkcionira kada želite postići pojedine ciljeve u fitnessu, u nastavku saznajte sve […]

Kada serviramo hranu pazimo na količinu i veličinu porcije. Danas je đir što manje količinom, a što veći osjet nepcem. To je onaj osjećaj: “Mmmmm!”. U bolnici i ustanovama koje zahtijevaju nutricionističku obradu najčešće se sve mjeri veličinom šake. No postoji još nešto što je obujma šake. Riječ je o srcu. Vitalan organ, anatomija i […]

Često nam se postizanje željenog cilja u fitnessu čini nemogućim kada ugledamo švedski stol na svadbi ili kada nam zamiriše pizza iz obližnjeg restorana. Naravno, ništa nam nije zabranjeno ako konzumiramo svoj “cheat obrok” u umjerenim količinama i jednom tjedno, ali kada nam prejedanje (a posebno brzom hranom) postane navika, imajte da umu da rezultate […]

Osjećate vrtoglavicu tijekom treninga? Vrijeme je da zaustavite trening i razmislite o njenom uzroku. Iako nekada može biti samo nuspojava naglih pokreta i neopreznosti koje vam ne mogu ozbiljno naštetiti, vrtoglavica u nekim slučajevima može biti uzrok težih oboljenja i kritičnih stanja organizma. Ako sve češće osjećate vrtoglavicu za vrijeme treninga, izdvojili smo nekoliko njenih […]

Jedan od najvećih “poklona” za vaše srce je fizička aktivnost. Uz pravilnu prehranu, održavanje normalne tjelesne težine i zdrave navike, već ste započeli s dobrim planom protiv bolesti srca i krvnih žila. Srce je najvažniji organ u našem tijelu, a problemi sa srcem odražavaju se na cijeli organizam. Zbog toga je važno aktivirati se što prije i […]

Ako se tijekom treninga često pitate jeste li ostvarili kakav napredak ili kako se fizička aktivnost odražava na vaš organizam, vrijeme je da vas upoznamo s malim, jednostavnim, ali pametnim gadgetom koji će promijeniti vašu cijelu sliku o fitnessu. Riječ je o Huawei Band 4 pametnoj narukvici koja može postati vaš novi asistent u fitnessu, ali […]

Često mislimo da je maksimalna iscrpljenost nakon treninga pokazatelj njegove učinkovitosti. Isto tako, mnogi vježbači šire priče o tome da je jaka bol u mišićima jamac za uspjeh i da ćemo tako izgraditi vrhunske mišiće. Kako bismo stali takvim pričama na kraj, odlučili smo razbiti najčešće mitove o pokazateljima uspješnog treninga i otkriti prave znakove učinkovitosti fizičke […]

Većina nas trenira s ciljem da unaprijedimo svoje zdravlje i steknemo formu. Često razmišljamo kako intenzivnijim treninzima činimo uslugu našem organizmu, te čim više treniramo, to smo zdraviji i imamo više kondicije. Međutim ukoliko pretjeramo, posljedice mogu biti i negativne. Ako ne znamo postaviti granice, često naši treninzi završavaju simptomima zbog kojih moramo odustati od fizičke […]