Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

military press

Stranica 1/1, članci 1-3 od ukupno 3

Vježbe 3 minuta

Ovo je jedna od najboljih vježbi za jačanje ramena!

Mnogi muški polaznici teretane koji žele ojačati ramena često u svoju rutinu automatski uklope overhead press. Ova vježba jača vaša ramena kroz veliki raspon pokreta i poboljšava izvedbu ostalih vježbi u treningu, ali i u svakodnevnom životu. Međutim ovo nije jedina vježba kojom možete ojačati ramena, a pokazalo se da nepažljivom izvedbom možete i oštetiti […]

Buildingbody 18.08.2020.

Programi 3 minuta

8 varijacija overhead pressa za jačanje ramena

Većini vježbača kojima je cilj izgraditi snažna i oblikovana ramena, overhead/military press je jedna od vježbi koja im pomaže u postizanju tog cilja. Iako je mlađi naraštaji vježbača ne izvode često, ova vježba bila je popularnije među starijim generacijama, a može vam biti od velike pomoći kod izgradnje gornjeg dijela tijela. Mišići koje jačate ovom vježbom su ramena, […]

Buildingbody 26.06.2020.

Vježbe 4 minuta

Z press vs. military press – koja je razlika?

Kada tražite vježbu za jačanje ramena, ruku i leđa, vjerojatno vam mnogi iskusni polaznici teretane preporučuju military (overhead) press ili Z press. Pritom mnogi misle da ove vježbe imaju isti učinak, iako se jedna od njih izvodi u stojećem, a druga u sjedećem položaju. Ipak, položaj tijela ima velik utjecaj na učinak ovih vježbi, zbog […]

Buildingbody 12.06.2020.