izgradnja mišića

Izvrsna definicija i veličina mišića cilj je mnogih rekreativnih vježbača i profesionalnih, odnosno natjecateljskih bodybuildera. No ako želite izgraditi privlačno tijelo, to nećete uspjeti ako ne jačate pojedine mišićne skupine koje utječu na vaš izgled više od drugih. Pritom biste se prvo trebali upoznati s anatomijom i ciljati određene mišiće i mišićne skupine koje su odgovorne […]

Jeste li jedna od onih osoba koja nikako ne može dobiti na mišićnoj masi bez obzira na to koliko intenzivno trenirate? Ova frustrirajuća pojava tjera mnoge vježbače da odustanu od svog cilja i nalaze krivca u svemu osim sebi. Međutim, razlog zašto ne napredujete često nije neki suplement, drugi polaznici teretane, genetika ili “neiskusan” osobni trener. Ako […]

U današnje vrijeme postoji mnogo načina pomoću kojih ćete dobiti na mišićnoj masi i oblikovati tijelo kakvo ste oduvijek željeli. Ako ste upoznati s uzimanjem whey proteina i želite isprobati nešto drugačije, izbor je širok. Ukoliko prehranom ne možete unijeti višak kalorija pomoću kojeg ćete izgraditi mišiće, vrijeme je da pružite svom organizmu pomoć uzimanjem suplemenata, […]

Ponekad velika želja i volja te mukotrpan trud nisu dovoljni da bi se ostvario željeni rezultat. Ovisno o cilju koji si postavite, bez obzira na to radi li se o vrhunskom sportu ili rekreativnom vježbanju, vrlo je važno prilagoditi trening, prehranu i oporavak vašem trenutnom stanju i dnevnom ritmu koji imate. Ne postoji univerzalni plan […]

Konačno ste odlučili izbaciti ili smanjiti loše navike te početi zdravo jesti i žestoko trenirati. Međutim, sada vas muči kako i odakle krenuti. Znamo, čeka vas težak put i nije nimalo lagan posao započeti s nečim o čemu baš ne znate mnogo, ali motivacija je tu. To je prva i najvažnija stavka, a čim čitate ovaj članak znači […]

Mnogi smatraju da nije moguće postići ove dvije stvari u jednom treningu. Pojavom funkcionalnog treninga postali smo bogatiji za brojne načine kako možemo svojem tijelu postavljati izazove putem raznih kompleksnih pokreta, gibanja i rekvizita. Prednost funkcionalnog treninga je to što poboljšava opću funkcionalnost tijela i ne bazira se isključivo na jednoj stvari, već možemo u istom treningu utjecati i razvijati više […]

Zaboravite na sve što ste do sada čuli i pročitali o topljenju masnog tkiva. Dosta je isprika – vrijeme je da se pokrenete i počnete ozbiljno trenirati kako biste trošili masti dok istovremeno gradite mišiće. Prestanite se oslanjati isključivo na suplemente i počnite primjenjivati ovih 6 dokazano učinkovitih postupaka u svojem programu. 1. Povećajte volumen […]