hip thrust

Mnogi fitness stručnjaci i treneri prepoznaju hip thrust kao jednu od najboljih vježbi za razvijanje snažnih gluteusa

Kada govorimo o oblikovanju i jačanju mišića gluteusa te donjeg dijela tijela, jedna od najboljih vježbi zasigurno je hip thrust. Ova vježba postala je neizostavan dio planova vježbanja mnogih fitness entuzijasta i profesionalnih sportaša. Ciljano aktivira mišiće stražnjice te donji dio tijela, čineći je izuzetno korisnom za razvoj snage i oblikovanje ovog područja. Hip thrust […]

Mislite li da većina vježbača jača gluteus zbog poboljšanja izgleda? Mnogi to tako tumače zbog trenda pokazivanja čvrsto isklesane stražnjice na društvenim mrežama. No što ako trening za gluteus ipak ima viši smisao i ne služi samo u estetske svrhe? Trening gluteusa ključ je za povećanje snage u pokretima poput čučnjeva, mrtvog dizanja, sprinta i […]

Trening stražnjice je sam po sebi kompleksna i jako velika tema (cure složit ćete se sa mnom), pa ću ovdje posvetiti cijelu svoju pažnju samo jednoj vježbi. To je kraljica među vježbama za gluteus i jedna od mojih najdražih! HIP THRUST Nemojte me krivo shvatiti, osnovne vježbe kao čučnjevi i mrtvo dizanje su i dalje […]

„Mišići koji život znače“, „Sveti gral vježbanja“ – samo su neke od metafora za mišiće koji su uzrok većini prolivenog znoja i enormnog truda kojim se fitnes populacija podvrgava ulaskom u teretane. Naravno, riječ je o gluteusima, toliko puta opjevanoj regiji mišića na koju je dosad proliveno na tisuće tekstova, znakova, ali uvijek se nađe […]