gubitak mišićne mase

Niste trenirali neko duže vrijeme i brinete se za svoj napredak? Većina vježbača koja se previše opustila ljeti shvatila je da im mišići ne izgledaju kao prije godišnjeg odmora, zbog čega je jesen jedno od razdoblja u godini kada se povećava broj polaznika teretana. Međutim izostanak napretka ne mora nužno biti katastrofalan, odnosno onakav kakav […]

Obično kada želite smršavjeti cilj vam je izgubiti masno tkivo u najvećoj mogućoj mjeri. No ako gubite mišićno, a ne masno tkivo, trebali biste uvesti pojedine promjene u planu prehrane i programu treninga. Mišićno tkivo nije važno samo zbog toga što nam omogućuje razne svakodnevne aktivnosti (poput hodanja, trčanja, nošenja torbi, vrećica, kutija i sl.), […]

Ako mislite da će nekoliko dana bez treninga poništiti sav vaš napredak, nemate razloga za paniku. Fizička aktivnost ne može se poništiti i rezultati se ne mogu tako lako izgubiti ako neko vrijeme posvetite drugim obavezama zbog kojih niste u mogućnosti trenirati kao prije. S obzirom na to da niste ostvarili svoj cilj u kratkom periodu, […]

Proces mršavljenja može biti frustrirajuć i naporan zbog čega mnogi odustaju od tog cilja. Jedan od najvećih problema je to što mnogi gube kilograme, ali ne vide nikakve promjene na svom tijelu. Međutim, jednom kada naučite mehanizme pomoću kojih tijelo sagorijeva višak tjelesne masti, razumjet ćete zašto gubitak kilograma nije nužno vezan uz gubitak masnoće. […]

Kada malo pogledate oko sebe i promislite kako drugi jedu i treniraju možda imate dojam da oni zapravo pokušavaju smanjiti, a ne povećati mišiće. Možda i vi to radite, ali nesvjesno. Stoga, ako nastojite održati ili povećati mišićnu masu, dobro proučite ovaj popis 7 najvećih pogrešaka koje sabotiraju vaš napredak i izazivaju gubitak mišićne mase. […]