funkcionalni trening

Funkcionalni trening usredotočuje se na poboljšanje pokreta koji imaju praktičnu primjenu u stvarnom životu

Zagrijavane je vrlo važan, a često zanemaren dio treninga. Može se sastojati od različitih statičkih ili dinamičkih vježbi koje moraju biti prilagođene treningu koji slijedi, ali i individualnim sposobnostima i razini tjelesne spreme. Cilj zagrijavanja je pripremiti tijelo za trening – dovesti ga na „radnu“ temperaturu, odnosno povećati protok krvi i kisika kroz cijelo tijelo […]

Funkcionalni trening ili funkcionalni fitnes popeo se na tron najpopularnijih fitnes programa brzinom kakvom nitko nije očekivao. Ne možemo pogriješiti ako kažemo da je skoro izbacio nekada najpopularnije programe poput step aerobika ili nekih plesnih programa. Da se razumijemo, ti programi se i dalje izvode i imaju svoju vjernu publiku, ali činjenica je da je […]

Jeste li ikada sreli osobu koja na prvi pogleda izgleda kao najjači čovjek na svijetu, no ima konstantnih problema sa zdravljem i jedva dolazi do daha prilikom izvođenja najosnovnijih vježbi? Mnogi treniraju kako bi smršavjeli ili povećali mišićnu masu, dok neki žele poboljšati zdravlje i kvalitetu života. Poboljšanje kvalitete života podrazumijeva primjerice lakšu izvedbu svakodnevnih […]

Tko se brine o vašem tijelu i zdravlju više od trenera? Imate li poštovanje prema svom treneru? Dolazite li na trening spremni? Jeste li fokusirani na trening ili plaćate račune u glavi? Sve više se otvaraju funkcionalne dvorane za grupne treninge pa se tako upisuje i sve više polaznika jer se počela širiti bujica da […]

Primarno načelo funkcionalnog fitnesa je poboljšanje opće funkcionalnosti našeg tijela, a kao nusprodukt onda dolazi izgled. Prvenstveno nam pomaže u poboljšanju svakodnevice i kvalitete života; da budemo zdraviji, da se lakše krećemo, da lakše dišemo, da se lakše ustajemo iz kreveta, potrčimo za tramvajem i sl. Ovakav tip treninga baziramo na temeljnim obrascima kretanja kroz […]

Vjerojatno već znate da se tijelo nakon određenog vremena navikne na trening i tada prestaje vaš napredak. Stoga, ako ste već postigli određene rezultate, povećali ste svoju snagu i mišićnu masu, vrijeme je da uložite u neki rekvizit s kojim ćete uspješno promijeniti svoju rutinu i nastaviti uspješno napredovati. Osim toga, korištenjem dodatne opreme unosite raznolikost u uobičajeni program […]

Za početak je vrlo važno definirati što je to funkcionalni trening i postoji li uopće tip treninga za koji možemo reći da je ne-funkcionalan. Zasigurno svi tipovi treninga imaju karakteristiku funkcionalnosti jer svaki od njih dominantno utječe na razvoj neke od sposobnosti i čini vas pripremljenim za određenu svrhu ili potrebu. Naravno, ukoliko u nekom […]

Sama riječ funkcionalnost znači svrhovitost, odnosno služi određenoj svrsi što znači da je na taj način koncipiran i trening. U treningu se teži tome da vježbe ne budu izolacijske kao što imamo u klasičnom treningu u teretani već da uključuju više mišićnih skupina koje izvode povezane, sinkronizirane pokrete. Ono što je najbitnije kod ovakvog tipa treninga je […]