definicija

S dolaskom proljeća i toplijeg vremena mnogi počinju shvaćati da nisu postigli ‘summer body’ o kojem su pričali nakon novogodišnje odluke da kreću na dijetu. Počinje se razvijati nervoza i nezadovoljstvo neispunjenim ciljem i to ih dovodi do rigoroznih dijeta i raznih savjeta vezanih za brže topljenje masnih naslaga koje bi svakako trebali provjeriti prije nego što ih se krenu […]

HIIT, odnosno high intensity interval training je, kako mu i samo ime govori, visokointenzivni intervalni trening. HIIT je oblik kardiovaskularnog vježbanja tijekom kojeg se izmjenjuju kratkotrajni intervali visokog intenziteta (npr. sprint), s intervalima niskog intenziteta (npr. hodanje) ili potpunim odmorom. Ova vrsta treninga poboljšava aerobnu i anaerobnu izdržljivost kao i mišićnu jakost. Također, povisuje hormon […]

Već dugo se ističu brojne prednosti orašastih plodova, poput odlične nutritivne vrijednosti, visokog udjela vlakana i visoke razine antioksidansa koji imaju protuupalno djelovanje. Mi bismo tome dodali i odličan okus. Međutim, nerijetko nailazimo na upozorenja za veliku količnu masti u orašastim plodovima, koje bi mogle ugroziti naše ciljeve ako smo odlučili skinuti suvišne kilograme. No, ovdje […]

Ako želite pločice na trbuhu, radite trbušnjake svaki dan do otkaza. Želite li definirana prsa, radite što češće bench press. Želite li pak definirane kvadricepse i zadnju ložu, izolirajte ih što više na nožnoj fleksiji i ekstenziji i radite puno ponavljanja s kratkim pauzama. Slažete li se s ovim tvrdnjama? Ovo je nažalost mišljenje velikog […]

Snažno i atletsko tijelo s visokim udjelom mišićne, a niskim postotkom masne mase nemoguće je postići bez pravilno programiranog plana treninga i prehrane. Uravnoteženom prehranom i kvalitetnim treningom dugoročno ćete izgraditi odličnu formu svojeg tijela, no želite li izvući maksimum i zablistati na plaži, potrebno je odraditi ciklus dijete za redukciju masnog tkiva. Ovakav plan […]

AKO ŽELITE ISTOPITI MASNOĆE I ISKLESATI SVOJE TIJELO, OBVEZNO ČITAJTE DALJE… Postoji velika vjerojatnost da svako jutro napravite ozbiljnu pogrešku, koja vas može omesti na putu da ostvarite svoje ciljeve ili ih čak zbog toga ne uspijete ostvariti. Za to što se događa niste vi krivi, već brojni samoproglašeni stručnjaci koji u većini slučajeva ne znaju […]

OOOO-NEEEE  OPET DIJETA! Nema potrebe za strahom, nećete ostati gladni! 😉 Svaka dijeta ima svoje pravilo, no bez obzira na veliki broj raznolikih dijeta, svima je zajedničko ovih 5 pravila. Mršaviti polako najbolji je i najzdraviji način, no ponekad se svima dogodi da nam treba brzo rješenje od par tjedana ili mjesec dana kako bi […]

”U 2 tjedna do pločica!”, ”Za deset dana – deset kg manje!”, ”Munjevito izgubite kilograme uz naš XY preparat – zauvijek!” Kada vidim ovakve i slične reklame, u kojima tako zavodljivo nude instant rješenja, uvijek se prisjetim filma ”Svi su ludi za Mary” i komično apsurdnog dijaloga između Bena Stillera i stopera kojeg je pokupio. […]

Vježbe za jačanje trbušnih mišića nisu dovoljne ako želite ukloniti naslage sa trbuha. One će pomoći da izgradite mišiće trbuha i dobijete pločice, no pločice neće biti uočljive ispod naslaga sala. Kako bi se riješili masnih naslaga, potrebno je kombinirati vježbe i prehranu. Poslušajte naše savjete i rezultati neće izostati! Važnost bazalnog metabolizma Bazalni metabolizam […]

Trening s vijačom je zabavna varijanta kardio treninga. Uz to što promiče kardiovaskularno zdravlje, izvođenjem ovog treninga povećavamo aerobnu izdržljivost. Također, trening vijačom čini nas okretnijima i svjesnijim prostora koji nas okružuje, kao i naših kretnji. To je vjerojatno i razlog zašto borci (i sportaši općenito) koriste vijaču kao nezamjenjivo oruđe u svojim treninzima. Kako izgleda […]