core

Sigurni smo da su neki od vas nastavili s trening rutinom kod kuće bez obzira na otvaranje teretana. Bodyweight vježbe u posljednjih nekoliko tjedana postale su popularnije među vježbačima zbog toga što se lako mogu odraditi bilo gdje i osigurati odlične rezultate. Ako ste isprobali sklekove, trbušnjake, čučnjeve ili neke druge bodyweight vježbe, svoju trening rutinu možete obogatiti i […]

Za većinu ljudi, posebno u posljednjih nekoliko tjedana, pronalazak motivacije za trening je težak. Međutim ako u svoju rutinu uklopite vježbu koja cilja sve mišićne skupine i povećava potrošnju kalorija u isto vrijeme, sigurni smo da ćete više cijeniti svoju fizičku aktivnost. Jedna od takvih vježbi je čučanj, koji aktivira mišiće cijelog donjeg dijela tijela, […]

Ako tražite kućni rekvizit kojim ćete zamijeniti trčanje, vijača je jedan od najboljih izbora. Ovim rekvizitom možete potrošiti puno kalorija, a 10 minuta skakanja preko vijače ekvivalent je trčanju jedan kilometar u 8 minuta. Osim toga, preskakanje vijače može vam poboljšati koordinaciju, učvrstiti kosti te poboljšati zdravlje krvožilnog i dišnog sustava. Ovaj rekvizit također ne zauzima […]

Nedostaje vam teretana i tražite zamjenu za trening gornjeg dijela tijela koji možete odraditi kod kuće? Pomoću ovih bodyweight vježbi ojačat ćete ruke, ramena, core i leđa, a isto tako i povećati broj otkucaja. Ovaj trening možete odraditi bilo gdje bez ikakvih rekvizita pa je odličan odabir kada vježbate kod kuće. Trening je podijeljen u četiri […]

Osobe koje se ne bave fizičkom aktivnošću trening često zamišljaju kao trčanje na traci ili dizanje utega u teretani. Međutim, svoje mišiće možete ojačati i na druge načine, a jedan od njih je aktivnost koju mnogi od vas prakticiraju u svakodnevici. Vaš novi trening za mišiće cijelog tijela može postati cijepanje drva. Iako mnogi koji žive u […]

Jeste li se ikada pitali zašto vas bole leđa kada stojite u redu za blagajnu? Bol u leđima jedan je od najčešćih znakova da biste se trebali zapitati za zdravlje vaših mišića ili kostiju, a isto tako i reagirati na tu bol. Kada govorimo o coreu, mnogima su prva asocijacija trbušni mišići. Međutim, core je kompleks […]

Kada je riječ o bodyweight vježbama, mnogi će najprije pomisliti na sklekove. Sve što trebate za izvedbu ove učinkovite vježbe je malo slobodnog prostora dobra volja i želja za napretkom kako biste sklekovima ojačali svoja prsa, leđa, noge, gluteus i core. Čak i ako ste početnik i ne možete, izvesti pravilan sklek, možete ga vrlo […]

Tražite najbolje vježbe za donji dio tijela ili jednostavno želite učvrstiti noge i stražnjicu? Iako je trening ruku i ramena omiljen među vježbačima, ne smijemo zaboraviti i na dijelove tijela koji su zaslužni za stabilnost i ravnotežu. Ako želite jak trup, trebate imati i jaku potporu. Zbog toga je važno izgraditi mišiće donjeg dijela tijela, a ako […]

Dosadili su vam utezi? Ako još niste, vrijeme je da isprobate medicinku! Ovaj rekvizit mnogi sportaši koriste za razvoj snage. Osim jačanja mišića ruku, prsa i nogu, medicinka je pogodna za vježbe za razvoj corea. Ukoliko tražite idealan i praktičan rekvizit koji će vam pomoći u tome da izgradite vrhunske trbušne mišiće, pomoću medicinke ćete to […]

Ako ste tek počeli s treningom, sigurno se pitate zašto je važno razviti stabilan i snažan core. Core se sastoji od mišića koji se protežu do trbuha, odnosno od dijafragme i pelvisa do kukova i leđa. Važni su zbog toga što osiguravaju stabilnost i snagu tijela. Vježbe za core trebale bi biti temeljni dio vašeg treninga jer […]