bol u mišićima

Svaki put kada odradite brutalan trening, jedan od najčešćih scenarija obično su upaljeni i bolni mišići. Sigurno ste čuli nekoliko mitova o tome da bolni mišići utječu na otapanje masnog tkiva. Iako je dokazano da ubrzavaju potrošnju kalorija, provedena su istraživanja kojima se pokušao dokazati njihov utjecaj i na topljenje masti. Što kaže istraživanje? Prema […]

Mnogi koriste izreku “No pain, no gain” bez obzira na to što je u većini slučajeva pogrešna, a ponekad i opasna. Naravno, bez boli nema napretka, ali postoji bol na koju biste odmah trebali reagirati. Ako ste tek počeli trenirati, trebali biste znati koji su simptomi ozbiljnih oštećenja organizma uzrokovani napornim treninzima kako biste spriječili […]

Odlučili ste krenuti u teretanu i isklesati vrhunsko tijelo? I sami znate da pojedini ciljevi zahtijevaju određeni napor, te da bez mnogo truda nema vidljivih rezultata. Isto tako, mnogi žele postići ciljeve u gotovo nemogućem vremenskom okviru, pa ulažu velike napore tijekom treninga. Međutim, ako taj napor još uvijek ne možete pravilno dozirati, naići ćete na mnoge […]

Nakon mukotrpnih treninga i dalje ne vidite napredak? Ako ste odlučili zakoračiti u teretanu s ciljem da izgradite vrhunski isklesano tijelo, trebate biti spremni puno toga žrtvovati i puno dati. Međutim, to ne znači da će vam duže vrijeme provedeno u teretani osigurati bolji i brži napredak. Vjerojatno vas frustrira to što nekoliko sati dnevno provodite u teretani […]

Mnogi misle da je bol pokazatelj produktivnog treninga, odnosno da činimo veću uslugu mišićima ako iskusimo veću bol. No nije svaka bol pokazatelj uspjeha. Postoji razlika između dobre i loše boli, a u ovom članku otkrivamo kako ih prepoznati. Kako biste povećali snagu, mišići moraju iskusiti veće opterećenje od onoga u normalnom stanju, pri čemu osjećate […]

Puno ljudi, osobito početnici, smatraju da je upala mišića poslije treninga nešto što moraju pretrpjeti kako bi napredovali. Međutim, ako zbog bolova ne možete podići ruke ili normalno ustati iz kreveta, vrijeme je da pronađete način kako ublažiti upalu. Potpuno je normalno osjećati laganu bol poslije napornog treninga – to je dokaz da ste postavili neki […]

Bez boli nema napretka, je li tako? Što ako vam kažemo da postoje tri jednostavna načina za dobivanje jednakih (ili čak boljih) rezultata i to s manje boli nakon treninga? Dobre vijesti: ne morate mijenjati puno toga! Sve što trebate napraviti su male prilagodbe u vašem planu treniranja kako biste dobili gotovo jednake rezultate bez ukočenosti i […]