avokado

Zašto baš avokado? Ovaj umak može poslužiti kao idealan međuobrok tijekom stresnog dana jer se pripremi u doslovno manje od 5 minuta, a može poslužiti kao umak za sendviče, tjestenine, salate ili pak za veggie čips. Najpoznatija upotreba mu je naravno u gaucamoleu, meksičkom specijalitetu koji se poslužuje kao prilog nachosima. Avokado je ponajviše poznat […]

Došli ste s posla nakon napornog dana i želite se malo opustiti uz neku dobru knjigu ili film? Za sve koji su odlučili malo odmoriti, donosimo  kombinaciju za idealno poslijepodne: kava + neodoljive čokoladne avokado kuglice. Jednostavno se pripremaju, zdrave su i oduševit će vas svojim čokoladnim okusom.  Sastojci (10-12 kuglica): 1 zreli avokado ¾ […]

Imamo pravu poslasticu za sve ‘avokadoljupce’! Za pripremu ove zdrave pizze nije vam potrebno tijesto. Zašto biste trošili kalorije na ugljikohidrate, kad si umjesto toga možete priuštiti cijeli avokado? 🙂 Priprema je vrlo jednostavna, a rezultat je avokado-pizza savršenog okusa. Sastojci: 1 zreli avokado 1 žlica kokosovog ulja povrće po izboru (paprika, tikvice, rajčica, gljive, […]

Brojna istraživanja pokazala su kako su jaja zdrava namirnica koju bi svakodnevno trebali uvrstiti na naš jelovnik. Njihova mješavina proteina, vitamina i minerala smatra se toliko moćnom da se mogu opisati kao ‘multivitamin prirode’. Osim visokokvalitetnih proteina i masnih kiselina, jaja sadrže niz ključnih nutrijenata, uključujući vitamin D i B, selen, jod i kolin. Svaki […]

Pripremite ukusnu i zdravu tortu od avokada, tamne čokolade i kakaa. Avokado je bogat nezasićenim mastima, pa pomaže u održavanju osjećaja sitosti i normalne razine šećera u krvi. Nutricionisti ga preporučuju zato što je bogat antioksidansima te sadrži gotovo 20 vitamina i minerala. Tamna čokolada također je bogata antioksidansima koji štite od prijevremenog starenja i […]

Nemate dovoljno vremena za pripremanje obroka? Ukoliko često jedete istovrsnu hranu i prihvaćate samo provjerene recepte, možda je vrijeme da izađete iz zone sigurnosti i uvedete novitete na vaš jelovnik. Naravno, samo najzdravije namirnice treba pritom uzeti u obzir! Donosimo vam vrlo jednostavan recept čije su glavne zvijezde gljive i avokado. Gljive nemaju kalorije, bogate […]

Došli su nam topliji dani, a uz njih i odbojnost prema težoj hrani. Kako biste podmirili svoju dnevnu potrebu za proteinima, a uz to si priuštili zdravi obrok, odaberite ovu izvrsnu proljetnu salatu. Razbijte monotoniju na jelovniku ukusnim avokadom koji je prepun vlakana i potrebnih vitamina, uz idealan spoj zdrave rajčice i zelene salate. Maslac […]

Prije nekoliko desetljeća, mnogi su znanstvenici tvrdili da je konzumiranje hrane bogate masnoćom jedan od glavnih razloga zašto sve više ljudi ima prekomjernu tjelesnu težinu. Ali nakon brojnih provedenih istraživanja o tome kako različita hrana utječe na ljudsko tijelo, većina stručnjaka je počela vjerovati da je uzimanje namirnica bogatih zdravim masnoćama važno za održavanje zdrave […]

Unesite malo meksičkog štiha u vašu prehranu i napravite ove jednostavne i jako ukusne tortilje od avokada i piletine. Piletina će vam osigurati dovoljnu količinu proteina koje možete konzumirati nakon treninga, a avokado, rajčice i ostale zdrave namirnice dat će izvrstan okus ovom jelu.   SASTOJCI: 2 žličice kokosovog ulja 1 nasjeckani luk 1/2 paprike […]