Sofa workout – vježbajte dok gledate televiziju
Vikendom nam se ipak malo teže natjerati na trening. Duže spavamo, uživamo u jutarnjoj kavi bez žurbe i kasnijem doručku. Zatim se zavalimo u kauč kako bi pogledali omiljenu seriju ili film. Približite li se iskušenju možda ćete satima biti zalijepljeni za kauč. To, naravno, nije idealno – pogotovo kada vodeći zdravstveni stručnjaci preporučuju 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svaki tjedan.
Zbog toga smo vam pripremili par jednostavnih vježbi koje možete izvoditi u udobnosti vlastita doma i to dok gledate televiziju. Potreban vam je kauč, malo vremena i dobre volje. Koncept je vrlo jednostavan – uz film/seriju, tijekom reklama ili u pauzi između dva nastavka serije odradite ovih par vježbi. Zaboravite na bučice, girje i druge klasične rekvizite – neka vaš kauč danas bude dio fitness opreme.
Sofa workout – vježbe:
*kliknite na naziv vježbe za video
Čučanj 20x
Sofa dips 10x
Sofa climbers 20x
Leg raises 10x
Leg swing 20x
Bicycle crunches 20x
Radite po principu kružnog treninga; nakon što odradite zadani broj ponavljanja za jednu vježbu, prelazite na sljedeću i tako sve dok ne odradite svih 7 vježbi. Nakon toga odmorite 2 minute te ponovite krug još 2 puta.
Premium
