ZAKAJ JE DOBRO, DA SE V SLUŽBO ODPRAVIŠ KAR NA KOLESU

Ne glede na to, ali se v službo vozite s kolesom zaradi izboljšanja kondicije, zdravja, hitrejše prevozne opcije, da se izognete gneči, ohranite okolje ali privarčujete, ste zagotovo sprejeli odlično odločitev! Ali ste eden od tistih, ki niste prepričani, da bi se prepustili avanturi, imenovani „s kolesom v službo“? Preberi si naslednji 5 razlogov in se prepričaj, zakaj je to dobra odločitev:

1. POZITIVEN ZAČETEK DNEVA

Ta zdrava aktivnost bo pospešila vašo cirkulacijo in vam pomagala, da se razbudite. Stopite v dan z občutkom dosežka, ki ga boste imeli, ko odvozite svojo jutranjo ruto. Si sploh lahko zamislite boljši začetek dneva? Prav tako vam lahko vožnja s kolesom pred zajtrkom pomaga pri izgorevanju maščob, pospeši vaš metabolizem in zagotovi več energije.

2. KREPITEV MIŠIC

Kolesarjenje bo okrepilo vaše mišice spodnjega dela telesa ne da jih pri tem preveč obremenite. S kolesarjenjem aktivirate kvadricepse, gluteus, zadnjo ložo in liste. Če si svoje mišice želite še dodatno ojačati vam predlagamo, da 2-3 tedensko naredite še trening za moč. Ne pozabite na vaje, kot so počep in izkorak, saj bosta pozitivno vplivali na vašo vožnjo.

3. IZBOLJŠUJE DRŽO

Med vožnjo se nenehno osredotočate na uravnoteženost in vzdržujete ravnotežje, čeprav se tega ne zavedate. Zahvaljujoč temu kolesarjenje pozitivno vpliva na vašo držo, koordinacijo in krepitev mišic zgornjega dela telesa (npr: jedro, ki je aktivno ves čas). Glede na to, da je drža odvisna od večih dejavnikov med katerimi so tudi telesna teža, forma, moč mišic lahko 30-minutno kolesarjenje vpliva na vse od njih.

4. ODLIČNA AKTIVNOST ZA HUJŠANJE

Redno kolesarjenje še posebej pri višji intenzivnosti učinkovito pomaga pri zmanjšanju telesne maščobe in hujšanju. Kot smo že omenili kolesarjenje pospešuje metabolizem, krepi mišice in na ta način povečuje kalorijsko potrošnjo, tudi ko počivate. Koliko točno kalorij boste porabili s kolesarjenjem je odvisno od različnih dejavnikov (npr. starost, telesna struktura, intenzivnost in trajanje vožnje). Ocenjuje se, da naj bi z 1-urnim kolesarjenjem pri hitrosti 20 km/h lahko porabili 450 kalorij.

5. POZITIVEN VPLIV NA PSIHO

Vožnja s kolesom vam bo pomagala ublažiti stres, depresijo in občutek tesnobe. Ko ste na kolesu ste osredotočeni na vožnjo, kar pomeni, da ne boste mislili na svojo probleme. Poleg tega lahko kolesarjenje izboljša vaše razpoloženje, saj vsaka oblika vadbe spodbudi sproščanje endorfinov – hormonov, zaradi katerih se počutimo boljše in srečnejše. Ko se boste naslednjič počutili slabe volje ali pod stresom vam predlagamo, da se odpraviti na vožnjo s kolesom. Po le 10-minutah se boste že počutili boljše.