Resnice o treningu, ki jim ne želite verjeti

Resnica boli – včasih boli celo bolj kot mišice po treningu. Obstajajo določena dejstva o treningih, ki so bolj boleča od tistega, kar vas čaka v telovadnici, in mnogi se z njimi ne morejo sprijazniti. Ali menite, da bi lahko v treh dneh shujšali ali v samo dveh tednih shujšali za deset kilogramov? Preverite resnice o treniranju, za katere je mnogim težko verjeti.

1.Uspeh ni kratkoročen

Vaš cilj ne bi smel izgubiti 20 kilogramov v 12 tednih ali dvigniti 150 kilogramov na klopi. Vaš cilj bi moral biti ostati zdrav in biti oseba, ki nikoli ne bo zamudila določene vadbe. Tudi cilj ne sme biti določena kilometrina, dvig določene teže ali hujšanje v danem času, ampak biti boljši kot prej – ne glede na številke.

Če se zavežete k dolgotrajnemu procesu, bodo rezultati zagotovo vidni. Poleg tega se nehajte obnašati, kot da je zdrav način življenja velika stvar in obveznost, ki jo morate izpolniti. Fitnes bi moral biti del vašega življenja in dejavnost, v kateri uživate.

Poleg tega, ko se zavežete, da boste dolgoročno dosledni, boste kratkoročno videli izjemne rezultate.

2. Dovolj je že, če se pojavite na treningu

Večina ljudi trenira, ko se počuti motivirano ali navdihnjeno. Toda profesionalce od amaterjev loči dejstvo, da se profesionalni in dosledni vaditelji držijo urnika. Ko vzpostavite kontinuiteto pri treniranju, bodo rezultati pri treningu zagotovo boljši le, če ste motivirani. In realno, nihče ni vedno motiviran za trening. Tudi v dneh, ko ne morete trenirati, pojdite v fitnes in vsaj poskusite. Čeprav vaša uspešnost morda ni na najšvišjem nivoju, ko lahko naredite največ ponovitev, je pa vsaj neka oblika dejavnosti, za katero ste lahko ponosni, da ste jo opravili.

Določitev urnika treningov postane še pomembnejša, ko vas življenje preplavi z obveznostmi. Vedno se bodo pojavili izredni dogodki, ki vam preprečujejo vadbo, in to je del življenja. Težava je v tem, da večina ljudi zamudi en trening in preden se zavedejo, 4 tedne niso vstopili v fitnes. Ko pa imate urnik treningov, imate način, da se čim prej vrnete na pravo pot.

3. Vedeti morate, kaj početi v fitnesu

Preveč ljudi izgublja čas v telovadnici, ker trenira brez pravega cilja. Večina začetnikov ali neizkušenih telovadcev se premika od naprave do naprave in ne ve, kaj bi s svojim življenjem. Na srečo obstaja preprosto pravilo, ki vas bo vedno vodilo do najboljših rezultatov: več vadbe vas nenehno premika, več koristi bo imelo.

Zato so čisti, trzni in trzni glavni aduti pri vadbi z utežmi. To so vaje, zaradi katerih se vaše telo najbolj (in najhitreje) premika. Posledično ljudje, ki izvajajo te vaje, vidijo neverjetne rezultate.

4. Počasen in neprekinjen napredek je boljši od hitrega

Večina ljudi vsak teden hodi v telovadnico, izvaja iste vaje z enako težo in se sprašuje, zakaj ne vidijo napredka. Morda boste opazili tudi ljudi, ki stopijo na tekalno stezo, tečejo nekaj minut kot vedno in se sprašujejo, zakaj ne shujšajo. Seveda boste na začetku videli hiter napredek, vendar se sčasoma vaše telo prilagodi telesni dejavnosti in spremembe bodo manj pogoste. Zato je dobro, na primer pri vadbi z utežmi, da sčasoma trenutni obremenitvi dodate 5 kilogramov in ​​skrajšate čas počitka med sklopi za 15-20 sekund. Počasi, a postopoma boste opazili rezultate, preden boste takoj začeli z veliko obremenitvijo in v nekaj dneh pričakovali čudeže.