4 izzivi za najmočnejše in najpogumnejše

Če mislite, da ste najmočnejša oseba na svetu, to verjetno dokazujete napačno. Dvig težkega bremena ni edini način, da dokažete svojo moč, včasih pa dejansko prikrije nekaj osnovnih pomanjkljivosti, zaradi katerih ste šibkejši.

Če ste res tako močni in odporni, kot mislite, da ste, poskusite z izzivi, ki smo jih pripravili spodaj. Seveda jutri niso mišljene takoj, toda uporaba teh vaj kot dolgoročnih ciljev je lahko odlična motivacija za izboljšanje.

1.Vese v zgibi

Ta izziv je sestavljen iz petih ponovitev s partnerjem. Partner naredi prvo, vi pa takoj za njim (partner naredi eno ponovitev, vi eno, partner dve, vi dve itd.). Ko opravite pet ponovitev, začnete od začetka. Ta pristop zagotavlja počitek in vam omogoča, da hitro in nevede naredite veliko ponovitev. Če partnerja nimate, lahko preštejete ponovitve zamišljenega partnerja.

2. Sklece na eni nogi in eni roki

Presenetljivo je, da ima to gibanje veliko manj opraviti z močjo zgornjega dela telesa in bolj z močjo trupa. Če se vaše telo med vajo ves čas trese kot suha riba, to pomeni, da bi morali delati na moči svojega jedra in ramen. Če pa je vaše telo med izvajanjem te vaje trdno kot jeklo, to pomeni, da imate močan trup in zgornji del telesa.

3. Turški dvig z drugo osebo kot breme

Turško vstajanje je odlična vaja za krepitev ramen, pa tudi okrevanje po poškodbah. Ko povečate moč trupa in stabilnost ramen, lažje dodajate več teže. Prav tako je dobro, da pri tem gibanju uporabite veliko teže, nekateri pa so celo uporabili ljudi kot breme.

Ne poskušajte izvesti tega izziva, če niste prepričani v svojo moč ali če vaše breme ni oseba, katere teže ne morete dvigniti z eno roko. Priporočamo, da najprej telovadite s težkimi vrečami s peskom ali kettlebelli, saj se človeška teža porazdeli drugače kot kettlebell.

4. Prehod iz L-sedečega položaja v stojo na rokah

Premik iz L-sedečega položaja v stoječi je velik izziv, saj gre za gib, ki zahteva tako moč kot koordinacijo. Poleg velikega izziva je lahko to le veliko praktično gibanje za povečanje moči celotnega zgornjega dela telesa.