Rezultati iskanja za: jogurt

Glede na to, da „stradanje“ organizma nikakor ne pride v poštev in je po treningu potrebno obvezno nahraniti svoje telo, ti nudimo nekaj nasvetov kako ga obnoviti. Da v posteljo več ne boš odšel lačen!   KAJ JESTI PO TRENINGU? Najtežji del dneva, kar se tiče izbire hrane je zagotovo večer. Za večerjo ne bi […]

VEDNO BOLJ POPULARNA MED ŠPORTNIKI Guarana je južno ameriška rastlina, ki raste na področju Venezule in severne Brazilije. To je plazilni grm, ki lahko zraste vse do 12m, na njemu pa rastejo rdeče jagode. Plodovi spominjajo na oči, saj imajo črna semena, katera obdaja bela plast. Gurana je najbolj poznana po svoji sestavini guaranin, ki […]

Poskušali smo narediti domačo, športno alternativo tej popularni čokoladici. Poskusi in javi kako je izpadlo! Naša Snickers čokoladica je v velikosti pol originalne Snickers čokoladice, vendar je sestavljena iz samih zdravih sestavin.   SESTAVINE (za 10 snickers čokolad) ZA PLOŠČICE: 100g arašidovega masla 50g proteinov (priporočamo kazein z okusom vanilije ali čokolade) 10g kakava v prahu […]

Zelo enostaven, nizko kaloričen in zdrav sladoled. Namig: Po želji v maso dodaj whey proteine, da dobiš pravo beljakovinsko poslastico. SESTAVINE (ZA 10 LUČK) 150g grškega jogurta ali posnete skute 150g borovnic Stevia 10 lesenih palčk Nasveti za pripravo: Natakni borovnice na lesene palčke za ražnjiče. V posodi zmešaj sladilo z jogurtom ali skuto. Prelij […]

Smothie je idealen obrok za vse poslovne ljudi s hitrim življenjskim tempom, ali pa tudi za tiste malo manj zasedene, ki ne marajo veliko časa potrošiti v kuhinji. Enostavna priprava, fantastični okusi in kvalitetna nutricionistična sestava smoothija, vse to so razlogi, ki bodo povzročili, da več nikoli ne boš izpustil zajtrka. Visok delež proteinov, ogljikovi […]

Ko govorimo o športni prehrani ali pa zgolj o zdravi prehrani, je glavni  fokus na vnosu in pravem razmerju beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Tako se pogosto pozabi na vlaknine. No, vlaknine so glavna sestavina v različnih vrstah sadja in zelenjave in ne le, da so dobra za zdravje, temveč igrajo pomembno vlogo pri transformaciji […]

SEVEDA JE TO ENOSTAVNEJŠI IN VELIKO BOLJ ZDRAV QUICHE Pred teboj je zelo enostaven osnovni recept – in ja, preverjen je! Lahko ga prilagodiš svojim prehrambenim navadam in kaloričnim potrebam.  Tako pripravljena pita je zelo enostavna, hitro pripravljena in ti lahko služi za zajtrk, kosilo ali večerjo, odvisno od tvojih kaloričnih potreb in ciljev.   KAJ […]

KDO JE ZA LAHEK IN ZDRAV KOLAČ IZ KORENČKA? Lahek, sočen, brez odvečnih kalorij in maščob, hranilen ter zdrav kolač iz korenčka, s kremo iz posnete skute/lahkega sira je sladica v kateri lahko prav brez skrbi uživaš!­ Pred teboj je modificiran klasičen recept korenčkovega kolača, ki je tokrat hranljivejši, bolj zdrav in brez odvečnih in […]

NE PRESKAKUJ MALICE Če želimo živeti aktiven način življenja, je pri tem zelo pomemben vnos energijskih hranil v naš organizem. Ravno iz tega razloga pa ne smemo preskakovati malic. Ob 3 glavnih obrokih dnevno – zajtrk, kosilo in večerja, moramo med vsakim izmed teh obrokov uvrstiti eno malico, vendar ne bilo kakšno. Kar hitro se […]

“OBROK BREZ MESA NI OBROK!” Se strinjaš? “VEČ PROTEINOV, VEČ MIŠIC!” Se strinjaš? Delno je to res, vendar presežek beljakovin, ob povečanju mišične mase, lahko povzroči tudi negativne posledice -ledvične kamne, bolezni srca itd. Tako da ni pomembno le, koliko proteinov vnašaš v telo, temveč tudi njihov izvor. Dejstvo je, da za tvoj oganizem ni […]