PREHRANA

Morda se mu izogibat ker slabo vpliva na vaš zadah, vendar imejte v mislih, da je česen zelo zdrav in se mu ni dobro le upirati. Včasih se je verovalo, da vas česen ščiti pred volkodlaki in vampirji, zaradi česa so ga včasih postavljali na vrata in okna, da bi se zavarovali pred nevarnimi mitološkimi […]

Čeprav letos lahko pozabimo na običajne praznične izlete in druženja s prijatelji, se lahko še vedno družimo z svojimi najožjimi družinskimi člani. Če se tu in tam po napornem treningu radi nagradite s kozarcem vina, steklenico piva vam bo zagotovo všeč tudi božični naš koktajl. Eden od problemov pri pripravi koktejlov pa je ta, da […]

Za večino so jajca nepogrešljiv del prehrane. V javnosti včasih krožijo dobri, spet drugič pa slabi miti o njih. Zagotovo ste že slišali o izjemo dobri aminokislinski sestavi beljakovin, visoki vsebnosti vitaminov in mineralov . Nekateri so vas zagotovo tudi strašili s holesterolom v jajcih, ki naj bi izjemno vplivala na vaš holesterol v krvi. […]

Zmotno je prepričanje, da je za zdrave in uravnotežene obroke potrebno v kuhinji preživeti ure in ure. Za zdravo prehranjevanje je bolj pomembna izbira živil, njihova priprava in količina zaužite hrane. Za vas smo napisali nekaj idej za hitre, zdrave in okusne obroke. ZAJTRK Za zajtrk si privoščite navaden jogurt, skyr, manj mastno skuto ali […]

Prazniki so že pred vrati vi pa še vedno ne veste kaj vse se bo letos nahajalo na vašem božičnem jedilniku? Najverjetneje so se že vsi naveličali klasične zelene solate in je čas, da letos pripravite nekaj popolno drugačnega. Ker je pravkar sezona granatnega jabolka, ki je polno vitamina C in antioksidantov lahko pripravite eno […]

Prišel je tisti letni čas, ko postaja vse hladnejše in hladnejše, kar pomeni, da je čas, da se ogrejete z okusnimi toplimi juhami. Ena od takšnih je juha iz krompirja in pora, ki jo lahko pripravite po spodnjem receptu. Če se želite obraniti pred nezaželenimi virusi, ki nas lahko med zimo kar hitro presenetijo bom […]

V mislih imate nekaj sladkega, a imate slabo vest že ob sami misli na sladkor? Če se izogibate sladkorju še ne pomeni, da si občasno ne morete privoščiti sladice, še posebej če ja ta zdrava. Tokrat poskusite naš recept za beljakovinske palačinke z ricotta sirom ob katerih se boste posladkati in hkrati pozitivno vplivali na […]

Vitamin C (askorbinska kislina) je hranilo, ki ga vaše telo potrebuje za tvorjenje krvnih žil, hrustanca, mišic in kolagena v kosteh. Vitamin C je prav tako pomemben pri ohranjanju in krepitevi imunskega sistema. Vitamin C je antioksidant, ki vam pomaga pri zaščiti od prostih radikalov – molekul, ki nastanejo, ko vaše telo hrano razgradi, je […]

Povprečna odrasla oseba naj pije vsak dan najmanj dva litra tekočine. Seveda je natančna številka odvisna od številnih dejavnikov, kot so spol, starost, stopnja telesne aktivnosti čez dan itd. Če ste aktivni športniki je dnevna potreba po tekočini še veliko večja. Toda ali veste, katere pijače so najboljša izbira za vaše zdravje? VODA Verjetno ste […]

Prehladi, gripe in pomanjkanje vitamina D so pozimi zelo pogosto. Zato je bolj pomembno kot kadar koli prej, da se prepričamo, da nam lahko hrana bogata s hranilnimi snovmi pomaga podpreti imunski sistem. Nekaj več o živilih katerih uživanje se priporoča v zimskih mesecih pa smo vam zaupali spodaj: 1. Ovseni kosmiči Ovseni kosmiči polega […]