KAKO PRIPRAVITI FIT PRAZNIČNI KOKTAJL?
Čeprav letos lahko pozabimo na običajne praznične izlete in druženja s prijatelji, se lahko še vedno družimo z svojimi najožjimi družinskimi člani. Če se tu in tam po napornem treningu radi nagradite s kozarcem vina, steklenico piva vam bo zagotovo všeč tudi božični naš koktajl. Eden od problemov pri pripravi koktejlov pa je ta, da številni dodatki (poleg samega alkohola) povečujejo število kalorij zaradi česa niso preveč zdravi. Zato smo za vas pripravili nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da si pripravite koktajl na zdrav način.
1. NE PRETIRAVAJTE Z ALKOHOLOM
Da preprečite prekomerno uživanje alkohola in se znebite nepotrebnem mačku priporočamo, da v kozarec dodate manjši kozarček likerja, kocke ledu, prelijete z gazirano vodo in dodate nekaj rezin limone. Rezultat je osvežilna pijača, ki vsebuje ¾ vode in približno 100 kalorij.
2. UPORABLJATE DOMAČE IZSTISNJENE SOKOVE
Sokovi iz trgovine so polni sladkorja in ne vsebujejo velik delež sadnja. Zato predlagamo, da za pripravo koktajla uporabite domač sok. Na primer agrumi kot sta limona in pomaranča sta nizkokalorična hkrati pa vsebujejo veliko vitaminov in pomagajo krepiti imunski sistem. Medtem, ko kupljeni sokovi poleg sladkorja vsebujejo tudi konzervanse in nepotrebne kalorije.
3. PREIZKUSITE SOKOVE OD ZELENJAVE
Dodajanjem zelenjave boste poskrbeli, da bo vaš koktajl poln vitaminov in antioksidantov. Na primer, sok od repe je odličen in okusen za pripravo zdravih koktajlov, zlasti med prazniki. Uporabite lahko tudi drugo zelenjavo po vaši izbiri, ki se bo dobro ujemala z ostalimi sestavinami.
4. UPORABLJAJTE GAZIRANO VODO
Dober gin in tonik sta lahka čarobna. No v toniku se skriva toliko sladkorja kot v običajnih sokovih, kupljenih v trgovini. Priporočamo, da uporabite gazirano vodo in tako zmanjšate kalorijsko vrednost vašega napitka. Če želite močnejši okus lahko dodate sveže stisnjeno limono ali limeto.
4. UPORABLJAJTE NARAVNA SLADILA
Če ste se odločili Za stevijo namesto sladkorja boste tako avtomatsko zmanjšali kalorijsko vrednost koktajla. Glede na to, da je stevija slajša od sladkorja bodi pozorni na količino. Namesto razmerja 1:1 poskusite pripraviti svoj koktajl v razmerju stevije in vode 1:4.
RECEPT ZA KOKTELJ Z ROSMARIJEM:
SESTAVINE:
- 3 vejice rožmarina
- 1 limona (sok)
- ½ čajne žličke medu
- 40 ml gina
- 100 ml gazirane vode
PRIPRAVA:
V majhen kozarec vmešajte svež rožmarin, limonin sok in med. Kozarec napolnite z medom, dodajte gin in gazirano vodo.
Premium
