Nasveti

Za vsak šport obstaja druga vrst tenisk. To je zato, ker potrebuješ za vsako vrsto športa drugačno oporo, pomoči in udobje. Teniske se razlikujejo v trdnoti, udobju, opori, podplatu in seveda modelih. V vsej pisani ponudbi športnih superg je včasih izredno težko oceniti, kateremu športu so katere sploh namenjene. Še težje se je včasih prepričati […]

Največji faktor pomanjkanja glutamina danes je stres, ki se mu žal ni več moč izogniti. Uživanje glutamina v obliki prehranskih dodatkov, ti pomaga proti stresu, tesnobi, depresiji, razdražljivosti, koncentraciji in nespečnosti. Hkrati pa zvišuje raven energije. To pomeni da je glutamin adaptogen, se prilagaja. Če želimo zvečer zaspati ga lahko vzamemo, prav tako pa zjutraj za […]

Iz ameriških filmov je vsak izmed nas že slišal za famozni „peanut butter and jelly“ sendvič. Verjetno si ga tudi že poskusil. Naj ti povem, da je arašidovo maslo samo po sebi izredno zdravo. Tukaj je nekaj razlogov zakaj je temu tako: Pomaga pri izgubi telesne teže. Vsebuje namreč veliko vlaknin in beljakovin. Ti dve […]

Kaj sploh so? To so suplementi za pridobivanje mišične mase. V njem je mešanica proteinov, torej beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov in raznih vlaken. Kvalitetnejši pa vsebujejo še kreatin, visok odstotek glutamina, BCAA esencialne aminokisline, arginin in taurin, skratka vse kar je potrebno za optimalen mišični razvoj. Problem večine gainerjev. Največji problem pri večini gainerjev […]

Sol je ključna začimba vsake kuhinje. Včasih so ji rekli tudi belo zlato, ali pa v času, ko je veljala za slabo, bel strup. Danes vemo, da ima mnoge tako pozitivne kot negative učinke, vendar jo je treba, tako kot vse, uživati zmerno. Se pravi ne preveč in ne premalo. Sol je vsekakor poleg vode […]

Optimum Nutrition-Gold standard BCAA train&sustain Kompleksne esencialne aminokisline so ključnega pomena za delovanje telesa in mišic. Esencialne pomeni, da jih telo ne proizvaja samo, zato jih moramo vnesti s pomočjo hrane. Aminokisline pa so manjše enote, ki tvorijo beljakovine oz. proteine. Fitneserji aminokisline poznajo predvsem pod imenom BCAA. To je kratica za Branched Chained Amino […]

Verjetno že poznaš blazine in razne podloge za vadbo, vendar ali poznaš tatami? Ali veš kako jih sploh uporabljati? To so tiste blazine, ki zgledajo kot puzzle. Mnogi jih poznajo tudi kot tiste otroške, z vzorčki, kot podloga pri igri. Te so podobne, le brez vzorčkov, njihova funkcija je resnično vsestransko uporabna. Kaj sploh so? […]

CLA je konjugirana linolejska kislina, ki pripomore k izgubi telesne maščobe in pridobivanju mišične mase. Mnogi izdelek celo poznajo kot neke vrste fat burner. Naravno je prisotna v mesu in mlečnih izdelkih, vendar v manjših količinah. Podobna aminokislina, ki je prav tako izrednega pomena je BCAA, ta zraven zgoraj naštetih prednosti še neposredno stimulira sintezo beljakovin. […]

Veliko ljudi, ki redno obiskuje fitnes ve zelo malo i izgradnji mišic in s tem tudi o  aminokislinah in proteinih, in kakšen doprinos imajo pri končnih rezultatih oziroma zakaj so sploh potrebni. Aminokisline so gradniki beljakovin in mišic. Imajo pa velik vpliv tudi na: človeško psihološko energijo regeneracijo po športu pozitivno razpoloženje delovanje možganov delovanje […]

Arginin je najbolj poznan verjetno pod imenom L-arginin in je za naše telo izjemno pomemben, saj sodeluje pri mnogih funkcijah v telesu. Za kaj je arginin dober? Sodeluje pri celjenju ran Pomaga ledvicam pri odstranjevanju odpadnih snovi iz telesa Vzdržuje imunski sistem Vzdržuje hormonsko ravnovesje Širi in sprošča arterije Aminokislina arginin se v telesu spremeni […]