GLUTAMINI

Največji faktor pomanjkanja glutamina danes je stres, ki se mu žal ni več moč izogniti. Uživanje glutamina v obliki prehranskih dodatkov, ti pomaga proti stresu, tesnobi, depresiji, razdražljivosti, koncentraciji in nespečnosti. Hkrati pa zvišuje raven energije. To pomeni da je glutamin adaptogen, se prilagaja. Če želimo zvečer zaspati ga lahko vzamemo, prav tako pa zjutraj za več energije.

Kaj je glutamin?

Glutamini spadajo med neesencialne aminokisline. To so tiste, ki jih telo proizvaja samo, saj jih sintetizira s pomočjo hrane. Vendar je količina premajhna. Zato je tovrstne sestavine potrebno vnesti  s pomočjo prehranskih dopolnil, saj jih telo potrebuje v večjih količinah, kot nam lahko zagotovi vnos hrane.

Prednosti glutamina:

• Regulira pH vrednost v telesu
• Je izvor energije, poleg glukoze
• Tanko črevo ga koristi za obnovo tkiva
• Povečuje in regulira hormone
• Deluje pozitivno na opekline. Za hitrejše celjenje

Glutamin se nahaja v hrani kot je govedina, perutnina, ribe, jajca, mleko, pšenica, zelje, grah in peteršilj.

Kdaj jemati glutamine?

Najbolje jih je konzumirati zvečer tik pred spanjem. Glutamin namreč zvišuje raven hormona, ki je odgovoren za rast. Ponoči se telo regenerira in raste, prav tako mišice. Če pa si eden tistih, ki izjemno naporno trenira, lahko konzumiraš glutamin tudi takoj po treningu, saj je takrat tvoje telo najbolj izčrpano in imunski sistem najmanj odporen.

Kako ti glutamin pomaga pri preoblikovanju telesa?

Pomaga ti pri pridobivanju mišične mase, za optimalno zdravje, obnovi črevesne stene, zmanjšanju alergij na hrano, deluje protivnetno in izboljšuje raven absorpcije hrane. Prav tako pa krepi imunski sistem. Močnejši kot bo tvoj imunski sistem, več mišične mase boš lahko pridobil.

Po treningu namreč pade raven zalog glutamina v telesu. Le-ta pa je potreben, da se telo po naporni vadbi, vrne iz katabolnega v anabolno stanje. Igra pa tudi pomembno vlogo pri sintezi beljakovin, ter povečuje raven rastnega hormona.

Edini stranski učinek, ki ga lahko ima uživanje glutamina, je občutek slabosti. To se zgodi ob prekomernem uživanju in na to moraš biti pozoren.