CLA

CLA je konjugirana linolejska kislina, ki pripomore k izgubi telesne maščobe in pridobivanju mišične mase. Mnogi izdelek celo poznajo kot neke vrste fat burner. Naravno je prisotna v mesu in mlečnih izdelkih, vendar v manjših količinah.

Podobna aminokislina, ki je prav tako izrednega pomena je BCAA, ta zraven zgoraj naštetih prednosti še neposredno stimulira sintezo beljakovin.

Priporočljivo ga je konzumirati ob kakršnem koli gibanju, oziroma boste s športom dosegli zgolj še večji učinek.

Njegove glavne naloge so:

• Zmanjšuje skladiščenje maščob po jedi
• Povečuje kurjenje maščob in pospešuje prebavo
• Deluje pozitivno v boju z rakom
• Povečuje mišično maso
• Omili simptome astme
• Povečuje kostno gostoto
• Povečuje odpornost
• Deluje pozitivno v boju z visokim krvnim tlakom in pri boleznih srca in ožilja
• Deluje protivnetno
• Je močan antioksidant
• Uravnava inzulin

Kje ga najdeš

CLA se nahaja v mesu in mlečnih izdelkih, vendar v tako majhnih količinah, da ga telo zaužije manj kot bi ga dejansko potrebovalo. Zato si pri tem lahko pomagate s prehranskimi dodatki.

Vnos

Za vsakega, ki želi izgubiti nekaj telesne teže po naravni poti je najprej priporočljivo piti vsaj skodelico zelenega čaja na dan. Vendar zeleni čaj vsebuje tein, ki morda ni primeren za vsakogar, zato je priporočljiv vnos CLA, ki ima še druge, zgoraj naštete, pozitivne lastnosti.

Priporočljivo ga je jesti 3-4 g na dan. Karkoli drugače je lahko preveč in se je potrebno posvetovati z zdravnikom.