Povezani članki

Moram priznati, da mi izogibanje sladkorju ne gre vedno najbolje, saj mi kakšen posladek prevečkrat zadiši, prav tako pa ga danes najdemo v res veliko živilih. Zato se, ko si pripravljam zajtrke ali večerje, potrudim, da ga vsaj takrat ne dodajam zraven. Tako sem si nekaj časa nazaj pripravila prav okusen in nasiten zajtrk, ki […]

Kalcij je mineral, ki ga potrebuje prav vsaka celica v našem telesu. Zaloge za primer pomanjkanja kalcija so shranjene v kostnem tkivu. Največkrat slišimo, da so dober vir kalcija mleko in mlečni izdelki. Vedno več je ljudi, ki jim mlečni izdelki ne odgovarjajo, kar pomeni, da jim v prehrani manjka pomemben vir kalcija. Kje ga […]

Voda je eden najpomembnejših virov življenja za človeka. Je bistvena sestavina našega telesa. Ob tem hitrem tempu življenja nam pogosto zmanjka časa, da bi poskrbeli za zadostno hidracijo. A zavedati se moramo, da že ob majhni izgubi vode naše telesne funkcije oslabijo. Z nekaj preprostimi triki in nasveti lahko to preprečimo. Lepa plastenka/steklenička za vodo […]

Gibanje je zelo pomemben del našega življenja, bolj kot si morda lahko predstavljamo. Prva misel, ki se nam poraja ob besedi gibanje, je najbrž povezana s športom, mišicami in izklesano postavo. A dejstvo je, da telesna aktivnost daje našemu telesu veliko več kot le to. Človekovo telo je ustvarjeno za gibanje, ki je osnovni pogoj […]

Čeprav se zdi, da je še daleč, bo tu kot bi mignil. Ta čas, ko čakamo nanj, pa bo seveda treba kar precej migati. Govorim o vseh tistih, ki načrtujejo udeležbo na 21. LJUBLJANSKEM MARATONU. LJUBLJANSKI MARATON Kot vsako leto, se bo maraton tudi letos odvijal zadnjo oktobrsko nedeljo v centru Ljubljane. Najbolj pogumni in […]

Včasih, ko so moje noge utrujene od ponedeljkovega »leg day-a«, ko sem hrbet trenirala ravno en dan nazaj, prsi pa se mi resnično ne ljubi trenirati, se odločim za krožni trening. Všeč mi je, ker moj srčni utrip požene malo višje, pozdravi me tudi kakšna kapljica potu več, po treningu pa vem, da sem naredila […]

Kratica HIIT v angleščini pomeni high-intensity interval training. HIIT trening združuje kratke intervale visoko intenzivne aktivnosti in še krajše intervale počitka, med katerimi se naš srčni utrip ponovno umiri. Čas intervalov si lahko zastavite sami. Ena najbolj »popularnih« kombinacij je 40:20 (krajši je počitek ;)) in 20:10, z drugimi besedami tabata. Kot rečeno, čas lahko prilagodite svojim […]

To, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu ne bom pojasnjevala, saj je to vsem jasno. Prevečkrat pa se zgodi, da ravno za ta obrok zmanjka časa in ga zaradi tega izpustimo. K sreči obstaja nekaj hitrih in preprostih rešitev, ki našemu telesu zagotovijo energijo za nov dan. Ena izmed mojih najljubših so energijske ploščice, […]

V teku na dolge proge že dolga leta obstaja vladavina vzhodno afriških tekačev, natančneje Kenijcev in Etiopijcev, ki sotekmovalcem iz preostalih dežel sveta redko kdaj prepustijo kakšno lovoriko ali sploh uvrstitev med deseterico. Včasih se mednje vrine kakšen tekmovalec iz Ugande, Eritreje ali kakšne izmed Evropskih dežel, pa še ti navadno izvirajo iz Kenije oziroma […]

Poletje je v polnem razmahu in včasih se prileže zapustiti fitnes ter opraviti trening v naravi. Če smo že na dopustu, je to še slajše, saj je trenirati ob morju nekaj najboljšega. Se da pa lep in dober trening narediti tudi, če do obale še nismo prišli. Idealno bi bilo, če imate v bližini kakšen hrib […]