Povezani članki

Le katera ženska ne sanja o lepi, čvrsti in ravno prav okrogli zadnjici? Do nje ne moremo priti čez noč, to je najbrž jasno. Z vztrajnostjo, rednimi in ustreznimi treningi in prehrano pa bomo slej kot prej dosegle željeni cilj. A še preden se treningov lotimo, je dobro, da vemo vsaj nekaj osnov o mišicah, […]

Priznajmo, da se vsakemu kdaj prav zares ne ljubi spraviti od doma na trening. Pridejo taki dnevi in to je normalno. Če se ne pripravljamo ravno na tekmovanje in so naši treningi prilagodljivi, jih lahko izvedemo tudi v domači dnevni sobi.   Če smo izkušeni in imamo veliko zamisli si lahko trening pripravimo kar sami. […]

Beljakovinski prah ali whey uporablja veliko profesionalnih in rekreativnih športnikov. Večina ga uživa po treningu, zmešanega z vodo ali morda mlekom. Takšna uporaba je seveda pravilna in priporočljiva, a beljakovine v prahu nam omogočajo še veliko več možnosti uporabe. Sladice Beljakovine v prahu lahko uporabimo v bolj zdravih in fit različicah sladic. Dodajo okus, dodajo […]

Govorili smo že o tem, da ženske ne pridobivamo mišične mase tako hitro in učinkovito kot moški, zato je bojazen pred utežmi odveč. A če je naš cilj pridobiti kvalitetno mišično maso, moramo upoštevati nekaj pravil, ki nam lahko pri tem pomagajo. HRANA Prva in zelo pomembna stvar je, da dovolj jeste. Čeprav se ženske […]

Kako začinite svojo hrano? Le s soljo in poprom, ali uporabite tudi kakšne druge začimbe? Veliko začimb ima na naše zdravje zelo pozitiven vpliv, pa tega morda sploh ne vemo. Uporabljati jih moramo v mejah normale, saj imajo lahko pri prevelikih količinah ravno nasproten učinek. KAJ SO ZAČIMBE? Začimbe so rastline ali deli rastlin. Jedem […]

Naporna služba in celodnevna predavanja nas pogosto prisilijo v to, da pozabimo na prehranjevanje. Še huje, velikokrat v takšnih situacijah posežemo po nezdravih prigrizkih ali hitri hrani. Ne le, da se s tem »vržemo iz tira«, tudi svojemu telesu ne delamo nič dobrega, ko vanj hitro tlačimo veliko nezdrave hrane. Če obroke izpuščamo, svojemu telesu […]

Zakaj strah pred utežmi? Res je, da se vedno več žensk odloča za vadbo v fitnesu, a še vedno se jih preveč boji treninga z utežmi, ker so prepričane, da bodo postale mišičaste in ogromne. Zato treninge preživijo na kardio napravah, klopeh za izvajanje trebušnjakov in na napravah za krepitev zadnjičnih mišic. Glavni razlog, zakaj […]

Regeneracija je prav tako pomembna kot trening, čeprav jo pogosto zanemarjamo. Poleg tega, da moremo svojemu telesu omogočiti dovolj počitka in zaužiti ustrezno prehrano, nam lahko pri regeneraciji pomagajo tudi prehranska dopolnila.   PREHRANSKA DOPOLNILA ­ • AMINOKISLINE (BCAA, glutamin, beta alanin) Aminokisline so osnovni gradniki beljakovin. V človeškem telesu imajo veliko pomembnih funkcij. Delimo […]

Hormoni so snovi v našem organizmu, katere izločajo žleze. Po krvi potujejo po telesu, od njih pa je odvisno delovanje našega organizma. V nadledvični žlezi se sintetizira hormon kortizol, ki ga uvrščamo med stresne hormone, kar pomeni, da se v telesu sprošča v stresnih situacijah. Naloga kortizola je, da pomaga k vzpostavitvi ponovnega ravnovesja, ki […]

Tudi ti med svojim treningom poslušaš glasbo? Ali raje vmes še malo poklepetaš z ostalimi obiskovalci? Če je ne, potem te morda naslednja dejstva prepričajo, da je zadnji čas za nakup slušalk. Sicer imajo telovadnice in fitnesi ponavadi svojo glasbo, a ljudje smo si zelo različni in težko je najti takšno, ki bI ustrezala vsem. […]