Povezani članki

Kolikokrat ste na treningu dali res vse od sebe, za tem pa sedli v bližnji bar, ter pomislili kako bi bilo super popiti hladno pivo, ampak ste idejo opustili saj veste, da vaše mišice v tem trenutku najbolj potrebujejo proteine? No, lahko vas razveselimo, ter vam izdamo, da je Daruvarska Pivovarna, ki je znana po […]

Zagotovo smo pred poletjem prav vsi v iskanju zdravih nadomestkov vseh mogočih sladic! Iskanje zdravih sladic, ki bi bile dejansko odličnega okusa se lahko velikokrat sprevrže v nočno moro. Za spodnji recept vam obljubimo, da 100% uspe, vi & vaši gostje pa sploh ne bodo vedeli, da gre za proteinsko verzijo znane sladice Panna Cotta. […]

Poletje kliče po kratkih majicah, oblekicah, kopalkah… Pa smo pripravljeni? Po drugi strani pa je poletje tudi čas, ko se želimo le sproščati in uživati v okusni hrani. Tokrat združujemo oboje v našem receptu – zdrave, lahke jogurtove ploščice, pri katerih na količino ni potrebno preveč paziti. Brez dodanega sladkorja, brez moke. Le zdrave sestavine.  […]

Receptov za običajne piškote je ogromno. Kaj pa sendvič piškoti? Če so polni beljakovin, toliko boljše! Za polnilo pa lahko uporabimo kar proteinski sladoled. Sestavine: 1/2 lončka mletih mandljev 1/4 lončka grahovih proteinov v prahu  1/4 lončka ajdove moke 1/2 žličke pecilnega praška 1 jajce 1/4 lončka kokosovega sladkorja, Stevie ali izbranega sladila 1/4 lončka […]

Vsi vemo, da sta arašidovo maslo in marmelada odlična kombinacija. Tokrat vam predstavljamo recept za krofe, ki bodo tvoja nova najljubša “guilt free” sladica.  Potrebujemo (za 3 ameriške krofe) : 25g whey proteinov, okus vanilija 25 g arašidovega masla v prahu 2 žlici kokosove moke nekaj kapljic Stevie 1/2 žličke pecilnega praška 1 žlica arašidovega […]

Sliši se kot nenavadna kombinacija, a obljubimo, da boste okus vzljubili. Ricotta bo poskrbela za beljakovine in gosto teksturo, ovseni kosmiči nam dajo energije za cel dan, fige pa poskrbijo za sladki okus.    Potrebujemo: 1/3 lončka ovsenih kosmičev 1/3 lončka tople vode 25-30 g suhih fit, narezanih na manjše koščke 1 žlica ricotta sira […]

Če je naš cilj izguba telesne maščobe in boljša kondicijska pripravljenost, moramo biti pripravljeni za to trdo delati. A to ne pomeni le vsakodnevnih treningov, pomeni tudi žrtvovanje v kuhinji. Da bo naš cilj uresničljiv, potrebujemo načrt, ki smo se ga sposobni držati. Ni nujno, da štejemo čisto vsako kalorijo in se 100% popolnoma držimo […]

Ne glede na to, če “verjameš” v cheat day ali ne, priznaj, občasno se pač zgodi. Občasno nas napade neka sila, ki povzroči, da tisti dan (ali vikend) pojemo dosti več, kot v naših najboljših dneh. Ne pazimo na vnos beljakovin, ne pazimo na vsebnost sladkorja, vse kar gledamo, je le to, da je hrana […]

O tem, kako super in zakaj tako zelo super je kokosovo olje, smo že pisali (tukaj in tukaj). Ker se koristnih lastnosti kokosovega olja vsi zavedamo, je dobro, če ga čim bolje vključimo v prehrano. Ker je najboljše, če ga uživamo hladnega, vam tokrat  predstavljamo recept za proteinski puding s kokosovim oljem.  Potrebujemo: 1 žlica […]

Intenzivni treningi, občasne poškodbe in bolezni lahko povzročijo upad glutamina pod mejo priporočene količine. Glutamin podpira delovanje imunskega sistema, pomaga pa tudi pri okrevanju po poškodbah in treningu. Ker tudi trening pomeni “poškodbe mišic”, je glutamin nujna sestavina, ki nam pomaga, da se po napornem treningu lahko čim prej spet vrnemo v fitnes. Glutamin pa […]