Povezani članki

Paziš na čisto vsako kalorijo, ki jo vneseš v svoje telo, prepoveduješ si vsak prekršek, jedi, ki jih imaš najraje, nisi jedel že celo večnost… a rezultatov od nikoder? Včasih smo v našem procesu tako zelo prisotni in osredotočeni na sam cilj, da ne vidimo tistih drobnih napak, ki jih delamo na naši poti.    […]

Smoothie vsebuje vse sestavine, ki bodo tvojemu metabolizmu dale velik pospešek. Naravne sestavine, kot sta guarana in čili, pomagajo telesu, da bolje in hitreje opravlja svoje funkcije. Če to kombiniramo z okusom čokolade, pa smo že dosegli omamno dober smoothie.  Guarana je naravna sestavina, ki jo športniki uporabljajo za izboljšano delovanje metabolizma in kot dodatek, […]

Beljakovinski zajtrk ali večerja, ki si jo privoščiš brez slabe vesti, saj vsebuje malo kalorij. Omleta, bogata z zdravimi maščobami, vlakninami, železom, magnezijem, fosforjem, vsebuje še vitamine A, C in K. Špinača je polna antioksidantov, šampinjoni pa so dobri za zdravje srca in krepijo imunski sistem.  Potrebujemo: 1 žlica kokosovega olja 2 beljaka 1 jajce […]

Kdaj so si ogljikovi hidrati prislužili takšno mero sovraštva s strani vseh, ki si želijo izgubiti telesno maščobo? To, da bi jih popolnoma morali izločiti iz prehrane je zelo napačno razmišljanje. Vse kar potrebujemo, je boljši časovni management!  Razumljivo je, da ogljikovi hidrati redijo, če se bomo po velikem krožniku belih špagetov bolognese in 1 […]

Tokrat smo se odločili, da bomo na naslednji zabavi stregli koktejle, ki si jih lahko privoščimo brez razmišljanja, ali so vse te kalorije res vredne. Brez alkohola in brez viška kalorij. Vsebuje pa BCAA, tako da se koktejl odlično prileže tudi po napornem treningu.    Potrebujemo: 1 lonček malin 1 lonček metinih listov sok 1/2 […]

Za sangrijo ne potrebujemo vina. Namesto tega se odloči za sadje. Veeeeliko sadja, a kljub temu malo kalorij!    Potrebujemo: 1 merica Optimum Nutrition BCAA 1 dcl vode 1 breskev, narežemo na manjše koščke in zamrznemo 1 mango 1 jabolko 3 dcl mineralne vode (z mehurčki) Postopek priprave: V blenderju ali shakerju zmiksamo 1 merico […]

Konopljina semena in losos sta odličen vir zdravih omega-3 maščobnih kislin in beljakovin. Konopljina semena lahko uživamo v raznih smoothiejih, proteinskih napitkih, odlična pa so tudi namesto sezamovih ali chia semen pri lososu. Potrebujemo: 2 fileta lososa 3 žlice konopljinih semen 2 žlički naribane limonine lupine 1 žlička svežega timijana 1/2 limone, narežemo na manjše […]

Prednosti HIIT vadbe že poznamo (če ne, preberi tukaj). Mnogi bi rekli, da je največja prednost HIIT vadbe to, da mine hitro. V pol ure namreč lahko oddelaš trening, po katerem se počutiš kot prerojen. Po dveh minutah takšnega treninga ti kapljice že tečejo kot v potoku in tako veš, da zase delaš nekaj dobrega. […]

Pri tem receptu ti ni potrebno skrbeti o tem, da bi pojedel preveč kalorij. Če si pripraviš le en brownie, potem je zaskrbljenost odveč.  Potrebuješ: 3 žlice kakava v prahu 1 1/2 žlice instant ovsenih kosmičev 1 žlica javorjevega sirupa 2 žlici vode 1 žlica grškega jogurta 1 žlica orehov (ali oreščkov po izbiri), sesekljamo […]

Pridejo dnevi, ko je zunaj tako čudovito vreme, da se nam ne ljubi zapravljati časa v kuhinji. To so dnevi, ko si namesto kosila le na hitro pripravimo tisti sendvič, preden s prijateljicami skočimo v mesto na potep. In s tem ni nič narobe, a le, če vemo sendviče pripravljati tako, da iz njih dobimo […]