Povezani članki

L-karnitin se sintetizira v telesu iz aminokislin lizina in metionina. Ni važno, kaj ste si postavili za bodybuilding in fitnes cilje, vaše možnosti se bodo povečale, če boste vključili v vašo prehrano L-karnitin kot prehransko dopolnilo. L-karnitin je odličen izdelek, ne glede na vaše cilje L-karnitin blagodejno vpliva na vaše srce, kostno maso in še […]

Prav smešno se sliši ko nekdo reče: “Grem na trening za zadnjico, se vidimo čez nekaj ur.” V bodybuilding skupnosti se prav dosti ne govori o mišicah zadnjice, tj. gluteus. Obstaja dan za prsni koš, hrbet, ramena, roke, noge, ne pa tudi za zadnjico. Na dan, ko trenirate noge, je dobro da trenirate mišice meč, […]

1.POVEČAJTE VNOS ZDRAVIH MAŠČOB Obroki z nizko vsebnostjo maščob so ena izmed boljših metod za preprečevanje nastajanja testosterona. Zdravi viri hranljivih maščob omogočajo izgradnjo blokov kateri podpirajo optimalno proizvodnjo testosterona. Vsaj 30% celotne prehrane mora biti sestavljene iz zdravih maščob, kot so na primer: oljčno olje, kokosovo olje, kakavovo maslo, oreščki, semena, itd. Nekateri posamezniki jih zaužijejo več, kar […]

Kako pospešiti metabolizem skozi štiri faze dneva? Izbira hrane in “uvajanje reda” v načrt prehrane, lahko učinkovito pospeši presnovo. JUTRO Prvo in osnovno pravilo zdravega življenja je – ne preskočite zajtrka! Navadite se da, še preden zjutraj odidete v službo, nekaj pojeste. Poskrbite da boste imeli dovolj časa za pripravo kvalitetnega zajtrka z namenom da […]

Zdi se, da obstajata le dve stvari,glede katerih se vsi strokovnjaki za prehrano na svetu strinjajo (vemo tudi, da je danes vsaka druga oseba “specialist za prehrano” ): zelenjava je zdrava, sladkor je slab. Stvari niso tako črno-bele, če pogledate, kaj pravi znanost o sladkorju. Se boste zredili zaradi sladkorja? Vse je odvisno od vaše […]

Laneno olje ima, kot tudi druga olja, svoje prednosti. Vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so dober vir energije. Omega 3 maščobne kisline ohranjajo naše celice in vplivajo na naše zdravje. Laneno olje je eden od največjih virov esencialnih maščobnih kislin v naravi. Vsebuje tudi številne prehranske vlaknine, aminokisline in druge hranilne snovi. LANENO OLJE KOT […]

Himalajska sol je najčistejša sol na zemlji. Prihaja iz pra-morja, ne-onesnaženega ekosistema starega več kot 250 milijonov let. Vsebuje 84 mineralov in enake elemente, kot se nahajajo v našem telesu. Vsebuje tudi kalij, kalcij in magnezij (ti trije elementi pomagajo telesu doseči ravnotežje, obnavljanje tekočine in dopolnitev elektrolitov npr. povečano znojenje). Himalajska sol ne vsebuje […]

Predpostavka, da je to edini način izgube maščob kardio vadba je popolnoma napačna. Odkrijte, kako lahko pomaga kompleksni trening pri izgorevanju maščob in vas vodi do popolne mišične mase! KAJ JE KOMPLEKSEN TRENING? Kompleksen trening je metoda treninga z utežmi, ki povečuje presnove potrebe težkih uteži. Kompleksen trening vključuje sestavljene gibe v seriji. Telo se […]

Da bi dobili na mišični masi, je potrebno izpolnjevati naslednje pogoje: OBSEG TRENINGA Močnejši in krajši. To je idealen opis treninga za maso. Trening več kot 45 min pripelje do sprostitve kortizola in razgradnje mišičnega tkiva, to pa vsekakor ni v našem interesu. RAZNOLIKOST VAJ Najboljše vaje za izgradnjo mase so osnovne vaje, ki vključujejo […]

Dan danes vsi v glavnem trenirajo po določenih programih, v katerih se vključuje posamezna mišica ali skupina mišic, enkrat ali dvakrat na teden, med tem ko je trening visoke frekvence pozabljen koncept. Problem pri klasičnih programih je, da niso tako učinkoviti  ko je govora o učenju novih gibov. Pogosto ponavljanje omogoča hitrejše obvladovanje pravilne tehnike, […]