IZKORISTITE PLAŽO ZA VADBO CELEGA TELESA

Če želite spremeniti svojo vadbeno rutino ali še naprej aktivno živeti tudi na počitnicah, poskusite vaditi na svežem zraku. Namesto vadbe v parku ali na svojem dvorišču, se odpravite na eno izmed naših čudovitih plaž na Obalo, ob Jadranu ali okrog jezer.

Plaža je odličen kraj za trening, saj pesek otežuje enostavno stabiliziranje stopal in nog, kar pomeni, da mora celo telo bolj trdo delati med tekom ali izvajanjem različnih vaj za moč. Ker so plaže običajno precej velike, je med treningom lažje držati razdaljo od drugih ljudi.

Za začetek preizkusite nekaj vaj na plaži, ki smo jih pripravili spodaj. Lahko jih izvajate v poljubnem vrstnem redu, za nekatere vaje pa boste potrebovali vedro ali plastenko, napolnjeno s peskom, ki bosta služila kot tovor.

Trening:

Opravite 3 serije vsake vaje z navedenim številom ponovitev.

*kliknite na ime vaje za video

Vaje:

Tuck Jumps (15 ponovitev)

Skaters (10-12 ponovitev)

Squat Jumps (12-15 ponovitev)

Burpee (10 ponovitev)

Sand Bucket Deadlift (10-12 ponovitev)

Sand Bucket Swing (10-12 ponovitev)

Bear Crawl (30 sekund naprej in 30 sekunda nazaj)