20-minutni trening za najmočnejše noge

Never skip a leg day! In res nikoli, saj “pumpanje” mišic zgornjega dela telesa brez razvijanja nog povzroči postavo, s katero ne boste nikoli popolnoma zadovoljni. Noge predstavljajo največji del našega telesa in te čudovite mišice na njih je preprosto škoda pustiti nerazvite. Čeprav je bil Johnny Bravo fantastičen risani lik s kopico fantastičnih lastnosti in neustavljivim šarmom, si verjetno še vedno ne želite njegovih vitkih nog na ogromnem telesu.

Poleg tega, da vas bodo vaši visoko razviti kvadricepsi in ličnice storile splošno privlačnejšima, je trening nog nepogrešljiv, ko gre za sproščanje hormonov. Govorimo seveda o dveh zelo pomembnih hormonih, če želite večje mišice celotnega telesa: testosteronu in hormonu rasti! Trening nog bo močno spodbudil njuno izločanje, opazno hitreje raztopil telesno maščobo in izgubil veliko kalorij. In ja, pot do vidnih trebušnih mišic vodi skozi odločen leg day.

Trening

Barbell front squat: čim več ponovitev v 5 minutah

Barebell deadlift: 15 ponovitev v 5 minutah (3 ponovitve na minuto)

Bodyweight walking lunge: čim več ponovitev v 5 minutah

Standing calf raise: 100 ponovitev v 5 minutah