Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

10-minutni trening za najostrejši um

V zdravem telesu zdrav duh! Kolikokrat ste že slišali ta izrek? In res obstaja zelo močna povezava med rednim treningom in čistejšim, jasnejšim in ostrejšim umom ter višjo stopnjo zadovoljstva. Vse tiste male kaplje znoja, maščoba, ki izgine, in mišično tkivo na njenem mestu dokazano izboljšujejo razpoloženje, kakovost spanja, blažijo stres ter nas uspešno ščitijo pred depresijo in tesnobo.

Super serije treninga za moč ali en zelo intenziven HIIT trening tako ne bodo le povečali velikosti vaših mišic, temveč bodo sprožili vrsto kemičnih reakcij, ki bodo povzročile ostrejši um in drugačen, bolj zdrav pogled na življenje. Kakovosten trening sprošča endorfine – hormone sreče, spodbuja izločanje testosterona in odpravlja škodljive učinke stresnega hormona (kortizola). Zato je začarani krog depresije, ki vodi v neaktivni življenjski slog in nezadovoljstvo, najlažje prekiniti, če se preprosto gibamo in si dovolimo biti srečnejši.

Predstavljamo vam dve različici učinkovitega treninga, ki bo pregnal “črne misli”, za katerega ne potrebujete nobene opreme in ga opravite v samo 10 minutah.

Trening #1

Bodyweight squats: 2 minuti

Plank with T-rotation: 1 minuta v vsako smer

Push-ups: 2×25 ponovitev

Alternation Standing Oblique Crunches: 2 minuti

Triceps dips: 1 minuta

Trening #2

V-ups: 2 minuti

Push-ups: 25 ponovitev

Mountain climbers: 1 minuta

Bodyweight squats: 1 minuta

High plank: 1 minuta

Frog crunch: 2 minuti

Triceps dips: 1 minuta

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
39.99
-20%
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se