10-minutni trening za najostrejši um

Avtor: Buildingbody 2 minute 26.07.2022.

V zdravem telesu zdrav duh! Kolikokrat ste že slišali ta izrek? In res obstaja zelo močna povezava med rednim treningom in čistejšim, jasnejšim in ostrejšim umom ter višjo stopnjo zadovoljstva. Vse tiste male kaplje znoja, maščoba, ki izgine, in mišično tkivo na njenem mestu dokazano izboljšujejo razpoloženje, kakovost spanja, blažijo stres ter nas uspešno ščitijo pred depresijo in tesnobo.

Super serije treninga za moč ali en zelo intenziven HIIT trening tako ne bodo le povečali velikosti vaših mišic, temveč bodo sprožili vrsto kemičnih reakcij, ki bodo povzročile ostrejši um in drugačen, bolj zdrav pogled na življenje. Kakovosten trening sprošča endorfine – hormone sreče, spodbuja izločanje testosterona in odpravlja škodljive učinke stresnega hormona (kortizola). Zato je začarani krog depresije, ki vodi v neaktivni življenjski slog in nezadovoljstvo, najlažje prekiniti, če se preprosto gibamo in si dovolimo biti srečnejši.

Predstavljamo vam dve različici učinkovitega treninga, ki bo pregnal “črne misli”, za katerega ne potrebujete nobene opreme in ga opravite v samo 10 minutah.