Kako se Gal Gadot pripremala za ulogu Wonder Woman
Gal Gadot se proslavila ulogom sexy superheroja Wonder Woman, ali ono što većina ljudi ne zna da je Gadot (33) superheroj u stvarnom životu. Prije nego što je postala popularna kao prvi ženski superheroj, služila je u izraelskoj vojsci te je šetala modnim pistama u Guccijevim kolekcijama. Također, nedavna šuškanja su tvrdila da je Gadot zapravo snimala Wonder Woman u petom mjesecu trudnoće te da je radila akrobacije koje inače rade kaskaderi.
Kako bi se uklopila u ulogu superjunaka, Gadot je morala intenzivno trenirati kao prava atleta. U članku otkrivamo kako je postigla iznimne rezultate s pravilnom, uravnoteženom i reduciranom prehranom te definiciju na kojoj bi joj mogli pozavidjeti mnogi. Kroz intenzivan rad s trenerom Markom Twightom, Gadot je relativno brzo prešla iz skinny u fit. Ali nemojte misliti da se ova holivudska zvijezda probudila jedno jutro i imala nevjerojatno tijelo. Kako bi se pripremila za film, Gadot je započela intenzivnu fitness rutinu koja je trajala šest mjeseci. Trenirala je 6 sati dnevno kako bi reprezentativno prikazala lik Wonder Woman.
Treninzi
Treninzi su započinjali cardiom:
- trčanje kao zagrijavanje (5-10 min)
- mountain climbers (1 min)
- veslanje (5 min)
- marinci (1 min)
Nakon toga uslijedili su treninzi snage podijeljeni po sekcijama:
- rumunjsko mrtvo dizanje (3 serije / 5 ponavljanja)
- bent-over row (3 serije / 5 ponavljanja)
- reverse curl (3 serije / 5 ponavljanja)
- čučanj s opterećenjem (4 serije / 3 ponavljanja)
- bacanje medicinke (5 min)
Trening ruku i trbuha:
- push ups (30 sekundi)
- plank (30 sekundi)
Prehrana Gal Gadot
Kako bi vježbe imale smisla te kako bi joj se tijelo pripremilo za daljnje zahtjevnije treninge, Gal je balansirala svaki obrok s velikim količinama lisnatog povrća i hrane bogate proteinima. Njezina je dijeta uključivala i zelene sokove od kelja, špinata i voća. Birala je niskokalorične namirnice bogate vlaknima koje potiču osjećaj sitosti.
Gadot započinje dan s kavom i doručkom bogatim proteinima – jaja s voćem. Kao međuobrok najčešće bira voće i povrće, npr. paprike, celer, cherry rajčice i tost od avokada. Gal priznaje kako voli povrće te kako je njezina prehrana većinom sastavljena od kuhanog ili sirovog povrća. Povremeno si priušti lagano odstupanje od plana prehrane i počasti se sladoledom ili hamburgerom, ali u malim količinama. Poznato je da pije barem 3 litre vode dnevno kako bi ubrzala rad metabolizma, ostala hidratizirana i obuzdala želju za nezdravim namirnicama.
Postani i ti jaka kao Wonder Woman i opremi se u Polleo Sportu, gdje te čeka ženski rokovnik, motivacijska narukvica, staklena čaša, shaker, galon, PillBox, rukavice za trening i majica.
Premium
