Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako se Gal Gadot pripremala za ulogu Wonder Woman

Gal Gadot se proslavila ulogom sexy superheroja Wonder Woman, ali ono što većina ljudi ne zna da je Gadot (33) superheroj u stvarnom životu. Prije nego što je postala popularna kao prvi ženski superheroj, služila je u izraelskoj vojsci te je šetala modnim pistama u Guccijevim kolekcijama. Također, nedavna šuškanja su tvrdila da je Gadot zapravo snimala Wonder Woman u petom mjesecu trudnoće te da je radila akrobacije koje inače rade kaskaderi.

Kako bi se uklopila u ulogu superjunaka, Gadot je morala intenzivno trenirati kao prava atleta. U članku otkrivamo kako je postigla iznimne rezultate s pravilnom, uravnoteženom i reduciranom prehranom te definiciju na kojoj bi joj mogli pozavidjeti mnogi. Kroz intenzivan rad s trenerom Markom Twightom, Gadot je relativno brzo prešla iz skinny u fit. Ali nemojte misliti da se ova holivudska zvijezda probudila jedno jutro i imala nevjerojatno tijelo. Kako bi se pripremila za film, Gadot je započela intenzivnu fitness rutinu koja je trajala šest mjeseci. Trenirala je 6 sati dnevno kako bi reprezentativno prikazala lik Wonder Woman.

Treninzi

Treninzi su započinjali cardiom:

  • trčanje kao zagrijavanje  (5-10 min)
  • mountain climbers (1 min)
  • veslanje (5 min)
  • marinci (1 min)

Nakon toga uslijedili su treninzi snage podijeljeni po sekcijama:

  • rumunjsko mrtvo dizanje (3 serije / 5 ponavljanja)
  • bent-over row (3 serije / 5 ponavljanja)
  • reverse curl (3 serije / 5 ponavljanja)
  • čučanj s opterećenjem (4 serije / 3 ponavljanja)
  • bacanje medicinke (5 min)

Trening ruku i trbuha:

  • push ups (30 sekundi)
  • plank (30 sekundi)

 

Prehrana Gal Gadot

Kako bi vježbe imale smisla te kako bi joj se tijelo pripremilo za daljnje zahtjevnije treninge, Gal je balansirala svaki obrok s velikim količinama lisnatog povrća i hrane bogate proteinima. Njezina je dijeta uključivala i zelene sokove od kelja, špinata i voća. Birala je niskokalorične namirnice bogate vlaknima koje potiču osjećaj sitosti.

Gadot započinje dan s kavom i doručkom bogatim proteinima – jaja s voćem. Kao međuobrok najčešće bira voće i povrće, npr. paprike, celer, cherry rajčice i tost od avokada. Gal priznaje kako voli povrće te kako je njezina prehrana većinom sastavljena od kuhanog ili sirovog povrća. Povremeno si priušti lagano odstupanje od plana prehrane i počasti se sladoledom ili hamburgerom, ali u malim količinama. Poznato je da pije barem 3 litre vode dnevno kako bi ubrzala rad metabolizma,  ostala hidratizirana i obuzdala želju za nezdravim namirnicama.


Postani i ti jaka kao Wonder Woman i opremi se u Polleo Sportu, gdje te čeka ženski rokovnik, motivacijska narukvica, staklena čaša, shaker, galon, PillBox, rukavice za trening i majica.

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se