Ritam treninga: glazba sinkronizirana s vježbanjem

Jesu li slušalice dio vaše neizostavne opreme za trening? Ako trenirate uz glazbu, vjerojatno znate da ona ne služi samo razbijanje monotonije, već može poboljšati i kvalitetu treninga. Prema nekim istraživanjima, motivirajuća glazba koja je sinkronizirana s vašim pokretima ima mnoge fizičke i psihološke učinke. Glazba može dovesti do osjećaja zadovoljstva te može promijeniti misaone procese, a isto tako može utjecati na izlučivanje serotonina te tako pozitivno utjecati na vaše raspoloženje.

Jak i postojan ritam može vas potaknuti na bolji trening tako da držite jednak intenzitet tijekom trajanja cijele pjesme ili određenog dijela. Također, glazba sinkronizirana s pokretima vašeg tijela pomaže vam da učinkovitije iskoristite energiju jer potiče motoričko područje u vašem mozgu.

Upravo takvu sinkronizaciju vježbe s glazbom možete vidjeti na YouTube kanalu Kanađanke Maddie Lymburner pod nazivom MadFit koji broji preko milijun pretplatitelja. Maddie je prije 6 godina odlučila promijeniti stil života te se počela baviti fitnessom i odlučila isprobati vegansku prehranu koje se drži i danas. Zbog toga je svoje iskustvo u tom procesu odlučila podijeliti sa svijetom i započela svoj YouTube kanal, a osim toga izdala je i e-knjigu The Wholesome Eats Cookbook kao kolekciju više od 100 omiljenih zdravih recepata.

Ova mlada fitness YouTuberica redovito snima videe u kojima vježba uz ritmove popularnih pjesama, kao što su Dance Monkey i Bad guy. U ritmu omiljenih hitova trening je sigurno lakši i brže prođe, tako da svakako isprobajte neki od njezinih treninga koje donosimo u nastavku. Osim što ćete se dobro zabaviti, rezultati sigurno neće izostati!