Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Riješite se viška masnog tkiva uz kratak HIIT trening!

Ako osjećate grižnju savjesti jer još uvijek nije nestao trbuščić koji se pojavio nakon ljeta, vrijeme je da uzmete stvari u svoje ruke i konačno ga se riješite. Uz to što biste trebali sastaviti odgovarajući plan prehrane, trebali biste možda konačno “zasukati rukave” i početi s treninzima.

Ako tražite efikasan trening pomoću kojeg ćete postići dobre rezultate u kratkom vremenu, HIIT bi trebao postati dio vaše nove trening rutine. Ova  vrsta treninga sadrži kombinaciju brzih i intenzivnih vježbi u kratkim periodima koje povećavaju broj otkucaja. Osim toga, između svake vježbe je kratki period odmora od nekoliko sekundi, a trajanje intervala ovisi o vašoj formi.

HIIT treninzi pogodni su za svakoga jer su prilagodljivi bilo kojoj razini forme, a intervale možete odrediti kako vama odgovara. Uz to vam osiguravaju veliku kalorijsku potrošnju, a s obzirom na to da uzrokuju izlučivanje veće količine testosterona i hormona rasta, mogu ubrzati oporavak nakon treninga.

Nemate vremena za trening, ali želite se riješiti viška masnog tkiva u kratkom vremenu? U svoju trening rutinu uklopite HIIT koji smo pripremili u nastavku i spriječite gomlianje još više kilograma tijekom jeseni i zime. 😊

 

Zagrijavanje:

Odradite 5 minuta laganog kardio treninga trčeći, hodajući ili radeći vježbe poput jumping jacks.

 

Trening:

Izvodite vježbe jednu za drugom, a nakon svake vježbe uzmite 30 sekundi odmora. Odradite čim više krugova unutar 20 minuta.

*kliknite na naziv vježbe za video

15 squat jumps

30 sekundi odmora

20 pilates scissors (10 za svaku nogu)

30 sekundi odmora

20 speed skaters (10 za svaku nogu)

30 sekundi odmora

30 mountain climbers (15 za svaku nogu)

 

Nakon treninga odradite istezanje mišića stražnje lože, kvadricepsa i listova 3-5 minuta.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se