Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Punjene tikvice u vege verziji za savršeni ljetni ručak

Visoke ljetne vrućine pred ljudski organizam stavljaju velike izazove stoga je od krucijalne važnosti ostati hidratiziran kako potencijalno ne biste ugrozili zdravlje. U tome će nam pomoći dovoljan unos tekućine kao i namirnice koje u svom sastavu imaju visok udio vode. Jedna od takvih su tikvice koje imaju brojne prednosti za zdravlje i formu.

Samo jedna tikvica srednje veličine osigurava pola dnevne doze vitamina C, koji je važan antioksidans i vitamin topiv u vodi koji igra glavnu ulogu u imunološkoj funkciji. Tikvice su siromašne kalorijama, ali obiluju hranjivim tvarima, što ih čini izvrsnim dodatkom zdravoj prehrani. Osim toga, tikvice prirodno imaju visok sadržaj vode, a sadrže i vlakna, a obje tvari će nas zasititi.

U nastavku vam donosimo brz i jednostavan recept za punjene tikvice u vege verzije koje su idealan izbor za savršeni ljetni ručak.

 

Sastojci:

  • 100 g prosa
  • 3 do 4 srednje tikvice
  • 3 do 4 velike žlice svježeg sira
  • 75 g feta sira
  • 3 velika režnja češnjaka
  • 400 ml povrtnog temeljca
  • 2 mlada luka
  • 1 jaje
  • 50 g svježe naribanog tvrdog sira (parmezan ili pecorino romano)
  • Sitna morska sol i papar
  • Svježi ili suhi timijan i majčina dušica
  • Cherry rajčice

Priprema:

Proso oprati, staviti ga u manji lonac te dodati povrtni temeljac i pustiti da zavrije. Jačinu vatre smanjiti na minimum te ostaviti da se kuha 20-ak minuta, odnosno dok se sav temeljac ne upije. Nakon što je proso skuhan, ostaviti posudu sa strane da se ohladi.

Tikvice prepolovite po dužini i uklonite unutarnji mesnati dio žlicom tako da oblikujete ‘brodiće’. Tikvice poslažite u posudu na papir za pečenje, a pećnicu zagrijte na 200 stupnjeva.

Izmrvite feta sira, usitnite češnjak, mladi luk te pomiješajte s ohlađenim prosom i svježim sirom. Dodajte majčinu dušicu i timijan, umutite jaje te začinite solju i paprom.

Smjesu jednako rasporedite u tikvice te po vrhu posipajte naribanim tvrdim sirom. Pecite 40-ak minuta, odnosno dok tikvice ne poprime zlatno-smeđu boju. Tikvice poslužite uz cherry rajčice.

 

Dobar tek! 🙂

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se