Kako prepoznati nedostatak željeza?

Željezo je esencijalni mineral koji ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja našeg tijela. Nedostatak željeza je jedan od najčešćih nutritivnih nedostataka diljem svijeta, a može imati ozbiljne posljedice na naše zdravlje. U ljudskom organizmu željezo ima ključnu ulogu u brojnim fiziološkim funkcijama, uključujući disanje, stvaranje energije i umnažanje stanica. Jedan od najpoznatijih simptoma manjka željeza je anemija, dok nakupljanje viška željeza dovodi do stanja hemosideroze.

U nastavku pročitajte kako možete prepoznati nedostatak željeza te zašto je važno održavati optimalnu razinu ovog minerala u tijelu. Nedostatak željeza može se manifestirati na različite načine, a simptomi mogu varirati od blagih do teških. Neki od najčešćih simptoma nedostatka željeza uključuju:

Umor i iscrpljenost

Nedostatak željeza može uzrokovati osjećaj umora koji se ne poboljšava čak ni nakon odmora i dovoljno sna. Osobe s nedostatkom željeza često se osjećaju iscrpljeno jer dolazi do smanjenog protoka kisika do tkiva zbog čega organizmu nedostaje potrebna energija. Pojedini doktori navode da je ovo jedan od najčešćih simptoma manjka željeza, te navode da će ga žene nerijetko odbaciti jer su naučile na umor.

Slabost mišića

Smanjena razina željeza može utjecati na mišićnu funkciju, uzrokujući slabost mišića i smanjenu izdržljivost.

Anemija

Nedostatak željeza može utjecati na proizvodnju crvenih krvnih stanica, što rezultira smanjenjem razine kisika u tijelu. To može dovesti do bljedila kože i sluznice. Naime, hemoglobin daje krvi crvenu boju te je upravo zbog toga ljudska koža ružičaste boje. Anemija može uzrokovati umor, slabost, glavobolje, vrtoglavicu i smanjenu otpornost na infekcije.

Krhki nokti i gubitak kose

Željezo je važan za zdravlje noktiju i kose. Nedostatak ovog minerala može uzrokovati krhke nokte i gubitak kose. Tijelo je tada u stanju preživljavanja, pa će tijelo slati kisik samo za potrebe vitalnih funkcija, što znači da će ostatak tijela patiti pa tako i tjeme.

Nedostatak daha

Nedostatak željeza može dovesti do manjka kisika u tijelu, što može uzrokovati nedostatak daha čak i pri manjim fizičkim naporima.

Poremećaji koncentracije

Nedostatak željeza može utjecati na kognitivne funkcije, što može rezultirati smanjenom koncentracijom, problemima sa pamćenjem i smanjenom sposobnošću rješavanja problema.

Ubrzan rad srca i anksioznost

Ako primijetite da vam srce ubrzano lupa, moguće da patite od manjka željeza u tijelu. Manjak kisika poremeti rad živčanog sustava što utječe na raspoloženje i povećani broj otkucaja zbog čega se možete dovesti u stanje anksioznosti.

Smanjena radna sposobnost

Nedostatak željeza može smanjiti radnu sposobnost i produktivnost. Osobe s nedostatkom željeza mogu se suočiti s poteškoćama u obavljanju svakodnevnih zadataka i iskusiti smanjenje kvalitete života.

Nedostatak željeza može imati značajan utjecaj na naše zdravlje i dobrobit, stoga je važno održavati optimalnu razinu željeza u tijelu.  Prepoznavanje simptoma nedostatka željeza ključno je za pravovremenu intervenciju i liječenje. Ako imate neke od navedenih simptoma, važno je održavanje uravnotežene prehrane bogate željezom, ali i uzimanje dodataka ovog važnog minerala kako biste prevladali nedostatak istog.