Potrošnja kalorija kad sjedite, stojite ili hodate

Ako ste jedni od rijetkih ljudi koji na poslu ne sjede nego stoje za povišenim stolom dok rade, istraživanje Sveučilišta Pittsburgh ima zanimljive i nažalost ne baš dobre vijesti za vas ako mislite da ćete tako izgubiti puno više kalorija. Naime, znanstvenici su mjerili koliko kalorija su ljudi potrošili kad su sjedili (20 kalorija) ili stajali po 15 minuta i pokazalo se da stajanje troši samo 2 kalorije više, što je 8 do 10 kalorija više gledajući vremenski okvir od jednog sata.

“Ta razlika nije statistički važna, i vjerojatno neće pomoći da smanjite težinu”, kazao je autor istraživanja Dr. Seth Creasy.

Umjesto stajanja hodajte u pauzama

Većina ljudi misli kako samo stajanje pomaže u izgaranju kalorija jer se aktiviraju glavne mišićne grupe u nogama, dodaje Creasy. Ali istraživanje je pokazalo da od stajanja nema puno učinka, već da se je potrebno više kretati. Zbog toga su istraživači mjerili i koliko kalorija ljudi potroše kad hodaju 15 minuta te došli do rezultata od 56 kalorija, što je puno više nego kad se sjedi (20 kalorija).

Creasy dodaje kako stajanje za radnim stolom ipak ima jednu osjetnu prednost od sjedenja, a to je da olakšava bolove u leđima, a neka istraživanja tvrde da stajanje može poboljšati regulaciju šećera u krvi. Kako bi iskoristili dobivene podatke, i povećali izgaranje kalorija, Creasy preporučuje pravljenje pauza u uredu i hodanje okolo nakon svakih 30 minuta do sat vremena.

Tako među ostalim preporučuje istezanje dok ste u uredu, hodanje naprijed-nazad dok pričate na mobitel, zatim da napravite brzi krug oko zgrade, ili čak odradite neke lake vježbe, ako ste u mogućnosti od kolega.