Post – magičan čistač organizma
Post znači potpuno suzdržavanje od jela i/ili vode. To možda zvuči pomalo ekstremno i nezdravo, no post u kratkom roku može biti dobar za vaše zdravlje. Ovom jednostavnom vrstom ‘terapije’ možete obnoviti i očistiti svoj organizam.
Dok se većina nutricionista protivi takvoj ideji, medicinski stručnjaci smatraju da čak i kratki post u trajanju od tri dana može imati veliku korist za ljudski imunitet.
Post bi trebao trajati tri do pet dana, nakon čega se tijelo postepeno i uz nadzor vraća na normalnu prehranu. Prva dva dana posta mogu biti teža za podnijeti zbog veće količine štetnih tvari koje prolaze krvotokom. Nakon što se tijelo navikne, posljedice su čišća koža, bolje raspoloženje i smanjena želja za procesiranom hranom.
Gubitak težine je garantiran, a zanimljiv je podatak taj da ljudi u prosjeku izgube 400 grama dnevno.
Mnogi ljudi se odlučuju na ovu vrstu ‘čišćenja’ radi duhovnih, mentalnih i fizičkih razloga. Koriste ju kao alternativnu metodu liječenja za brojne bolesti, ovisnosti i jačanje imuniteta.
Sportaši također prakticiraju post kako bi unaprijedili psihičko i fizičko zdravlje.
U nastavku donosimo šest zdravstvenih prednosti posta:
1. Smanjenje težine i masnoće na trbuhu
Post pomaže u smanjenju težine tako što omogućuje tijelu sagorijevati masti za energiju kada nema šećera ili hrane. Njime se može poboljšati funkcija hormona koji će vam pomoći kod mršavljenja. Povećana količina noradrenalina, niža razina inzulina i porast razine hormona doprinose razgradnji masnog tkiva.
2. Poboljšava funkcije mozga i mentalnu jasnoću
Dokazano je da post poboljšava performanse mozga, jer stimulira protein zvan BDNF. On aktivira matične stanice mozga da se pretvore u nove neurone i potiče druge kemikalije koje promiču zdravlje živčanog sustava. Istraživanja su također pokazala da se može povećati rast novih živčanih stanica, što bi moglo imati koristi za funkcije mozga.
3. Poboljšava osjetljivost na inzulin i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2
Post ima pozitivan učinak na inzulinsku rezistenciju. Omogućuje vam da bolje tolerirate ugljikohidrate. Post može dovesti i do smanjenja razine šećera u krvi i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Efekt posta jako je značajan jer tada tijelo nema drugog izbora nego da spaljuje masti, značajno reducirajući veličine kapljica masnoće u ćelijama mišića i jetre, čineći da bolje odgovaraju na inzulin.
4. Može pomoći u prevenciji raka
Istraživanja su pokazala da se postom mogu smanjiti razne nuspojave kemoterapije kod pacijenata koji su oboljeli od raka.
Ostala istraživanja provedena na životinjama pokazuju da post može pomoći u prevenciji raka.
5. Koristan je za zdravlje kardiovaskularnog sustava
Pokazano je kako post smanjuje faktore rizika za bolesti srca, kao što su krvni tlak, LDL i ukupni kolesterol, trigliceridi u krvi i još mnogo toga.
6. Postom možete obuzdati glad
Post pomaže u regulaciji hormona u vašem tijelu, tako da budete svjesni što je prava glad. Post može biti poput resetiranja – što duže postite, to se bolje vaše tijelo može regulirati i ispraviti hormone. Također će vam pomoći da budete siti puno brže.
Premium
