Pobijedite jesenski umor

Samo 20 minuta rekreacije na otvorenom dovoljno je za vraćanje energije i kondicije!

Kako dani postaju kraći, izloženi smo sve manjoj količini dnevne svjetlosti, a što smo manje izloženi svjetlosti, podložniji smo promjenama biološkog ritma koji nam govori kada je vrijeme za spavanje, a kada za aktivnost. Tu nastupa jesenski umor. Teško je prilagoditi svakodnevicu bioritmu karakterističnom za određeno godišnje doba. Zato donosimo nekoliko savjeta kako započeti borbu s ovom pojavom koja se najčešće očituje umorom, iscrpljenošću i općenitim manjkom energije. Osim klasičnih uputa poput uravnotežene prehrane i hidratacije organizma, savjetujemo da uživate u suncu dok ga još ima i to kroz tjelovježbu na otvorenom! Naime, hladniji zrak i sunčeva svjetlost su idealno okruženje za ponovno podizanje energije, a istraživanja pokazuju da je samo 20-ak minuta aktivnosti dnevno dovoljno za vraćanje u formu.

Uz to, studije koje uspoređuju unutrašnji i vanjski trening potvrđuju da ljudi koji vježbaju vani imaju više energije te osjećaju manju napetost, ljutnju i stres nego oni koji vježbaju u zatvorenom. Neovisno o tome odlučite li se za šetnju, vožnju bicikla, planinarenje, gradska vježbališta ili jogging, pronađite najbolje doba dana za trening, ako volite društvo idealnu partnericu ili partnera i uložite u prozračnu odjeću i kvalitetnu obuću. Tijelo će se zagrijati s prvim bržim otkucajima srca te je bitno da je riječ o tkaninama koje apsorbiraju vlagu i omogućuju zadržavanje odgovarajuće tjelesne temperature. Kad je riječ o obući, sportska obuća treba biti lagana i stabilna. Općenito, drugi važni kriteriji za odjeću i obuću su svakako udobnost i otpornost, a računa treba voditi i o cijeni.

Mastercard ponedjeljak u Polleo Sportu

Korisnike Mastercard® ili Maestro® kartica svakog ponedjeljka u Polleo Sport trgovinama i webshopu očekuje 15% popusta na cjelokupnu ponudu brendova Reebok i ZOE, dok (u okviru projekta VIKEND+) svake treće nedjelje i ponedjeljka u mjesecu ostvaruju 20% popusta u odabranim trgovinama Arena Centra.

Vježbanje kao lijek za jesenski umor u danima prepunim obveza zamijenite druženjem s ljudima koji vam mame osmijeh na lice te ih ohrabrite na zajedničko vježbanje na otvorenom!