Rezultati pretrage za: TABLICA NUTRITIVNIH VRIJEDNOSTI

Slatkiši i ostale slatke namirnice VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl UGLJIKOHIDRATI PROTEINI MASTI Kompot od šljiva 70 17 0,4 0 Kompot od ananasa 77 20,2 0,3 0 Kompot od krušaka 77 20 0,4 0 Kompot od trešanja ili višanja 78 19 0,4 0 Kompot od bresaka 87 22,9 0,4 0 Puding od čokolade 134 21 3,5 4 […]

Morski i riječni plodovi:  ribe, rakovi, školjke i mekušci   VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl PROTEINI UGLJIKOHIDRATI MASTI Lubin (brancin) 64 16,5 0,6 1,5 Dagnje 66 12,1 2 1,9 Kamenica 68 7,03 3,93 2,5 Raža 68 14,2 0,8 0,9 Linjak 71 15 0 1,2 Oslić 71 17 0,1 0,3 Rak slatkovodni 71 13,6 2,9 0,6 Sipa 72 […]

Žitarice i derivati Minerali (mg) Vitamini (mg) Namirnice Kalorija UH(g) M(g) P(g) Kalcij Željezo Magnezij Fosfor Kalij Natrij A B1 B2 B6 C E Pšenična klica 382 47,7 10,0 25,2 90 8 400 1100 780 – – 1 2,5 3 1 27 Kukuruzna klica 407 40,0 21,7 13 68 2,2 550 910 770 – – […]

Uz laneno, bučino, i sezamovo, maslinovo ulje je definitvno must have ulje u svakom kućanstvu. Ljudi jedu maslinovo ulje tisućama godina i danas je popularnije više nego ikada. Zahvaljujući njegovim ljekovitim svojstvima, preporuča se njegova svakodnevna konzumacija ali u umjerenim količinama. Osim njegovih prehrambenih vrijednosti, izuzetno je djelotovorno za njegu tijela. Kada govorimo o blagotvornim učincima […]

Već dugo se ističu brojne prednosti orašastih plodova, poput odlične nutritivne vrijednosti, visokog udjela vlakana i visoke razine antioksidansa koji imaju protuupalno djelovanje. Mi bismo tome dodali i odličan okus. Međutim, nerijetko nailazimo na upozorenja za veliku količnu masti u orašastim plodovima, koje bi mogle ugroziti naše ciljeve ako smo odlučili skinuti suvišne kilograme. No, ovdje […]

PLAN PREHRANE I SMJERNICE NA KETOGENOJ DIJETI PRILAGOĐENOJ ANAEROBNOM TRENINGU Glavne osnovice ovakve keto dijete su visok unos proteina, 2-3 grama po kilogramu tjelesne težine, (za razliku od klasične ketogene dijete gdje prednjače masti), umjereni unos masti (1 g na kg) i jako, jako nizak unos ugljikohidrata (ne preko direktnih izvora ugljikohidrata). Tijekom ovakve dijete […]

Sve o zobenim pahuljicama i odličnim receptima za zdravi početak dana! 🙂 Odmalena smo svi za doručak jeli razne pahuljice jer su jako zdrave. Veliki broj tih pahuljica zapravo su pune nezdravih šećera i masti. Naučite kako razlikovati zdrave od nezdravih pahuljica. Zdrave pahuljice su prije svega zobene pahuljice, tako da je ovo članak o njima. ZOBENE PAHULJICE Zobene pahuljice sastoje […]

TREĆI DIO. KOMBINACIJA I TEMPIRANJE OBROKA U DANU U prvom i drugom dijelu ovog članka pisala sam o tome kako izračunati kalorije koje su potrebne u danu ako stvarno želite paziti na prehranu. Čini vam se komplicirano? Možda malo je, ali kad jednom to izračunate i znate što to za vas znači, onda je dalje vođenje prehrane vrlo jednostavno. […]

NAJZDRAVIJE GRICKALICE Osim što su izvrsnog okusa, orašasti plodovi iznimno su zdravi za ljudski organizam. Naime, upravo oni su izvor mnogih potrebnih nutrijenata, odnosno proteina i vitamina koji daju organizmu snagu i poboljšavaju stanje imuniteta. Masnoće koje sadrže orašasti plodovi spadaju u skupinu polinezasićenih i monozasićenih masnih kiselina, mnogo su zdravije nego neke druge vrste […]

Prije nekoliko godina postalo je “in” koristiti jabučni ocat. No, za razliku od mnogih namirnica koje dočekaju svojih “pet minuta slave”, a potom gotovo nestanu s tržišta zbog upitne kvalitete, jabučni ocat se s pravom zadržao na tronu kad je odabir octa u pitanju. Naime, radi se o višestruko ljekovitom i ukusnom dodatku prehrani koji […]