Obogatite proteinski napitak s ovih 7 super dodataka

Nema boljeg dara za tijelo od ukusnog visokoproteinskog shakea. Poznato je da se proteinski shakeovi uzimaju odmah nakon vježbanja. Mnogima omiljeni voćni smoothie obogaćen proteinima osigurat će vam više energije te produžiti osjećaj sitosti. Tijelo će vam biti zahvalno jer će odmah početi “popravljati” štetu koju je vježbanje uzrokovalo. Ovim potezom pospješit ćete izgradnju mišića. No, svojim proteinskim napitcima možete pridodati i različite zdrave namirnice, koje će još više pospješiti oporavak te povoljno utjecati na vaše zdravlje i opće stanje organizma.

Donosimo 7 super-zdravih dodataka vašim proteinskim napitcima:

1. CIMET

Ovo je jedan od najboljih začina koji pomaže pri mršavljenju. Bogat je izvor prirodnog vitamina E, minerala i vlakana. Dobra je vijest da cimet može sniziti glukozu u krvi i pomoći u regulaciji glikemije. Ovaj začin može pomoći kod gastritisa, dijabetesa, povišenog kolesterola, gljivičnih i bakterijskih infekcija i mnogih drugih bolesti.

2. ĐUMBIR

Ova biljka ljutkastog intenzivnog okusa pripada porodici ljiljana te se godinama koristi kao lijek, začin i sredstvo uljepšavanja. Znanstvenici su potvrdili da đumbir pomaže kod želučanih problema i poboljšava rad crijeva. Ima analgetska i antibakterijska svojstva, a koristi se i kod liječenja alergija. Bogat je vitaminima B skupine, kalijem, manganom, bakrom i magnezijem.

3. KAKAO PRAH

Sirovi kakao, u zrnu ili prahu, prema nutritivnim svojstvima je jedna od najhranjivijih namirnica. Kakao sadrži više od 300 kemijskih tvari s pozitivnim učinkom na zdravlje. Vrlo je bogat antioksidansima i mineralima (posebno magnezijem). U njemu se nalaze hormoni sreće, serotonin i dopamin. Osim toga, sadrži omega-6 masne kiseline koje hrane mozak i pomažu cjelokupnom funkcioniranju organizma.

4. MED

Ako koristite svježe ili smrznuto voće, u napitak ne trebate dodavati šećer. Ali ako to ne radite, sladak i gusti med je dobra opcija jer ima antivirusna i antibakterijska svojstva. Med je lako probavljiva namirnica koja trenutno vraća izgubljenu energiju. Stoga se naročito preporučuje sportašima zbog energije i stimulacije srca, kod umora i iscrpljenosti.

5. KURKUMA

Ova biljka intenzivne žute boje pripada porodici đumbira. Ona je bogat izvor željeza, mangana, vitamina B6, dijetalnih vlakana i kalija. Već odavno je poznato da kurkuma ima protuupalna svojstva, ali nedavna istraživanja su pokazala da ima blagotvoran učinak kod mnogih tegoba, od raka do Alzheimerove bolesti. Kurkuma se smatra jednim od najjačih prirodnih antibiotika, ali za razliku od ostalih antibiotika koji uništavaju dobre bakterije i floru u crijevima, ona pomaže razvoju dobrih bakterija.

6. BOSILJAK

Kao ukusnu kombinaciju predlažemo bosiljak s lubenicom ili jagodama. Usudite se isprobati nešto novo, možda vas osvoji! Koje su dakle prednosti bosiljka? On pomaže u detoksikaciji jetre, smanjuje upale i stres, olakšava disanje te je bogat željezom. Jela spremljena s bosiljkom jačaju živce i sprječavaju osjećaj nadutosti.

7. MENTA

Menta svoja ljekovita svojstva duguje mentolu koji ima anestetičko djelovanje i hladi, što znači da djeluje blagotvorno na želudac i smanjuje osjećaj mučnine. Jedno od najboljih svojstava metvice je ublažavanje stresa. Sadrži velike količine triptofana, od kojeg nastaje serotonin koji podiže raspoloženje. Ova tamnozelena ljepotica se izvrsno slaže s povrćem poput rajčica, krastavaca, mrkve i voćem poput naranče, limuna, ananasa i dinje.