Može li klima uređaj loše utjecati na trening?

S obzirom na to da nam dolazi vrhunac ljeta, trening na velikim vrućinama nije omiljen većini vježbača. Nakon dana ispunjenog svakodnevnim obavezama, teško se natjerati na fizičku aktivnost, a pogotovo kada temperature prelaze 30 stupnjeva. Zbog toga je većina teretana u današnje vrijeme opremljena klima uređajima. No, jeste li se ikada pitali može li klima uređaj utjecati na vaše rezultate ili izvedbu vježbi u treningu?

Dok neki preferiraju trening u toplijim uvjetima, drugima je trening u klimatiziranoj prostoriji ugodniji. Postoji mnogo pretpostavki i predrasuda o klima uređajima u teretani zbog kojih mnogi izbjegavaju klimatizirane prostorije kada je riječ o treningu. No ako se pitate može li vas klima uređaj usporiti na putu do cilja i poništiti sav napredak koji ste ostvarili, u nastavku članka pronaći ćete vrlo jednostavan odgovor.

Zagrijavanje mišića

Ako ste trenirali u klimatiziranim teretanama, vjerojatno ste primijetili da zagrijavanje prije treninga traje duže. No bez obzira na klimu, važno je da dobro zagrijete svoje mišiće bez obzira na to koliko traje zagrijavanje te da ih dobro pripremite za fizičku aktivnost.

Mnogi vježbači ne obraćaju pažnju na to jesu li zapravo dobro zagrijali svoje mišiće, već zagrijavanje mjere vremenski, odnosno koliko je određeno u njihovom programu treninga. Zagrijavanje je ključ dobrog i uspješnog treninga jer ćete sa zagrijanim mišićima spriječiti moguće ozljede.

Znoj i hlađenje tijela

Mnogi vježbači misle da je znojenje pokazatelj učinkovitosti treninga, odnosno da više znoja ukazuju na veću kalorijsku potrošnju. Međutim ova dva procesa u tijelu nisu nužno povezana. Znojenje je povezano s izlučivanjem toksina; čim se više znojite, više se toksina izlučuje iz vašeg tijela. Ako se pitate je li kalorijska potrošnja smanjena ako vježbate u klimatiziranoj prostoriji, imajte na umu da klima uređaj ne utječe na taj faktor. Kalorijska potrošnja rezultat je vrste treninga koju radite i intenziteta kojim izvodite vježbe u treningu.

Međutim vaše se tijelo hladi brže u klimatiziranoj prostoriji. Ako se odmarate između serija kada vježbate u klimatiziranoj prostoriji, vaše stanke za odmor trebali biste provesti u pokretu kako se mišići ne bi ohladili i zgrčili. Ovo je važno posebno ako radite vježbe za fleksibilnost ili u treningu s utezima. Zbog hlađenja tijela trebali biste odraditi vježbe istezanja neposredno nakon treninga kako biste održali fleksibilnost mišića i smanjili bol tijekom oporavka i idućeg dana.

U konačnici, nije toliko važno trenirate li u klimatiziranom prostoru ili ne, već je važnije na koji način trenirate. Klima uređaji nisu faktor koji može usporiti vaš napredak, već o tome odlučujete vi sami.