Kružni trening s bučicama za mršavljenje
Kružni trening je najbolji način da u kratkom vremenu dođete do dobrih rezultata – naravno za svaku promjenu treba puno truda i odricanja. Prednosti koje donosi su povećanje snage i izdržljivosti, gubljenje kilograma i povećanje eksplozivnosti.
Cilj kružnog tipa treninga jest da se uvijek optereti cijelo tijelo radi postizanja što ravnomjernije cirkulacije. U kratkom periodu prolazi se kroz veliki broj vježbi, a mišići će pritom biti spremniji na različite amplitude kontrakcije i tako povećati fleksibilnost.
Donosimo vam intenzivan trening koji će osigurati topljenje masnih naslaga. Može se izvoditi kod kuće, vani ili u teretani. Za ovaj set vježbi koristite isti par bučica za sve vježbe i izvodite vježbe jednu za drugom bez odmora sa 6-8 ponavljanja. Uzmite 30 sekundi odmora prije svakog novog kruga. Odradite 5 krugova.
Kružni trening s bučicama
5 x Dumbbell Squat to Rotational Press
5 x Dumbbell Front Squat
5 x Dumbbell Shoulder Press
5 x Dumbbell Lateral Lunge
5 x Single Arm Dumbbell Snatch
5 x Renegade Row with Pushup
5 x Reverse Lunge and Curl
5 x Sumo Squat to Front Raise
Premium
