Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Koje sprave i rekviziti sagorijevaju najviše kalorija?

Manjak vremena zbog silnih poslovnih i obiteljskih obveza većinom je razlog zapostavljanja fizičke aktivnosti i brige o vlastitom tijelu. S druge strane, postoji sveprisutna svijest o zdravlju zbog čega se mnogi pitaju kako efikasno sagorjeti višak kalorija. Uz uravnoteženu i pravilnu prehranu, kalorijski deficit igra ključnu ulogu u procesu mršavljenja, pa je važno znati koje vrste vježbi troše najviše kalorija. U potrazi za odgovorom na ovo pitanje, u nastavku vam donosimo nekoliko savršenih rekvizita i sprava koji će vam maksimalno i efikasno pomoći sagorjeti kalorije.

Battle rope (brodski konop)

Vježbanje s kondicijskim konopom je visoko intenzivno i uključuje cjelokupno tijelo. U sat vremena ovakvog vježbanja možete sagorjeti između 600 i 900 kalorija, ovisno o intenzitetu i trajanju vaše rutine. Ovaj rekvizit idealan je za topljenje masnog tkiva, izgradnju mišića, a jedna od funkcionalnih blagodati kondicijskog konopa je to što povećavaju opseg pokreta. Dobar je izbor ako želite dodatno začiniti vašu trening rutinu, a s vremenom ćete napredovati i prirodno pojačavati razinu treningu paralelno s rastom vaše snage i izdržljivosti.

Spinning bicikl

Spinning je popularna kardiovaskularna aktivnost koja se izvodi na posebnim biciklima u teretanama. Tijekom sat vremena spinninga možete sagorjeti između 400 i 600 kalorija, ovisno o brzini vožnje i otporu.

Sobni bicikl

Sobni bicikl je odlična opcija za vježbanje kod kuće. U sat vremena vožnje na sobnom biciklu možete sagorjeti između 400 i 700 kalorija, ovisno o brzini i otporu.

Ergometar

Veslanje na ergometru sjajna je vježba za cjelokupno tijelo. U sat vremena veslanja možete sagorjeti između 500 i 800 kalorija, ovisno o intenzitetu i tehnici.

Assault air bicikl

Assault air bicikl je visoko intenzivna kardiovaskularna vježba. Ako još uvijek niste isprobali ovu spravu, krajnje je vrijeme jer benefiti koje pruža su zavidni. Istovremeni rad ruku i nogu pokreće praktički vaše cijelo tijelo zbog čega se učinkovito sagorijevaju kalorije. Sat vremena vožnje na ovom biciklu može potrošiti između 800 i 1000 kalorija, ovisno o brzini i intenzitetu.

Traka za trčanje AirRunner pro

AirRunner Pro je posebna traka za trčanje koja koristi vašu vlastitu energiju za pokretanje trake. U sat vremena trčanja na ovom uređaju možete sagorjeti između 700 i 900 kalorija, ovisno o brzini trčanja i intenzitetu. Ova traka je drugačija od svih ostalih na kojima ste prije trčali. Naime, posebno je razvijena za optimalno izvođenje visokointenzivnih programa treninga, a posebno se ističe po tome što sagorijeva do 30% više kalorija nego klasične verzije.

Vijača

Preskakanje užeta je odlična vježba za izdržljivost i koordinaciju. Sat vremena preskakanja užeta može sagorjeti između 600 i 800 kalorija, ovisno o brzini i trajanju vježbanja. Ovaj rekvizit je praktičan i lako prenosiv tako da vam može biti odličan suputnik na putovanjima kako biste uvijek ostali aktivni.

 Orbitrek

Orbitrek je popularan fitness uređaj koji kombinira pokrete slične vožnji bicikla i trčanju. Tijekom izvođenja ove vježbe, aktiviraju se različite mišićne skupine, a potrošnja kalorija ovisi o intenzitetu i trajanju vježbanja te vašoj tjelesnoj težini. Sat vremena vježbanja na orbitreku može sagorjeti između 400 i 700 kalorija, a također donosi i brojne prednosti. Neke od njih su niski utjecaj na zglobove, rad cijelog tijela i jačanje srca.

Važno je napomenuti da ovi brojevi kalorija samo pružaju opću predodžbu jer stvarna potrošnja kalorija ovisi o različitim faktorima, uključujući vašu težinu, intenzitet vježbanja i vašu osobnu razinu kondicije. Kako biste ostvarili najbolje rezultate u procesu mršavljenja, preporučuje se kombiniranje različitih vrsta vježbi i redovito mijenjanje rutine kako biste izazvali tijelo i spriječili dosadu. Također, nikako nemojte zaboraviti na prehranu jer bez zdravog ‘tanjura’ nećete ostvariti željeni cilj.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Šipka standard EZ 120cm-27mm
Šipka standard EZ 120cm-27mm
39.99
Read more
Antigravitacijske čizme
Antigravitacijske čizme
59.99
Read more
Gumena traka, pilates - 0,35 mm
Gumena traka, pilates - 0,35 mm
9.29
Read more
Bučica gumirana 2 kg Atleticore
Bučica gumirana 2 kg Atleticore
8.49
Read more
Essential rukavice, žute - XS
Essential rukavice, žute - XS
9.29
Read more
TRX Burn komplet
TRX Burn komplet
209.99
Read more
Latex Tuba Atleticore, Light
Latex Tuba Atleticore, Light
13.00
Read more
Osigurači za olimpijsku šipku
Osigurači za olimpijsku šipku
3.49
Read more
Uteg disk olimpijski gumirani 1,25 kg
Uteg disk olimpijski gumirani 1,25 kg
5.49
Read more
Šipka olimpijska jednoručna 50mm-6kg
Šipka olimpijska jednoručna 50mm-6kg
59.99
Read more
Bučica gumirana 3 kg Atleticore
Bučica gumirana 3 kg Atleticore
11.99
Read more
TRX Xmount
TRX Xmount
59.99
Read more
TRX Force komplet
TRX Force komplet
289.99
Read more
TRX Pro komplet
TRX Pro komplet
319.99
Read more
Komplet standard utega i šipke s navojem 20 kg
Komplet standard utega i šipke s navojem 20 kg
69.99
Read more
Girja profesionalna 8 kg Atleticore
Girja profesionalna 8 kg Atleticore
39.99
Read more
Šipka standard 180cm-27mm-7kg
Šipka standard 180cm-27mm-7kg
44.99
Read more
Šipka standard 220cm-27mm-9kg
Šipka standard 220cm-27mm-9kg
49.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se