Koje sprave i rekviziti sagorijevaju najviše kalorija?

Manjak vremena zbog silnih poslovnih i obiteljskih obveza većinom je razlog zapostavljanja fizičke aktivnosti i brige o vlastitom tijelu. S druge strane, postoji sveprisutna svijest o zdravlju zbog čega se mnogi pitaju kako efikasno sagorjeti višak kalorija. Uz uravnoteženu i pravilnu prehranu, kalorijski deficit igra ključnu ulogu u procesu mršavljenja, pa je važno znati koje vrste vježbi troše najviše kalorija. U potrazi za odgovorom na ovo pitanje, u nastavku vam donosimo nekoliko savršenih rekvizita i sprava koji će vam maksimalno i efikasno pomoći sagorjeti kalorije.

Battle rope (brodski konop)

Vježbanje s kondicijskim konopom je visoko intenzivno i uključuje cjelokupno tijelo. U sat vremena ovakvog vježbanja možete sagorjeti između 600 i 900 kalorija, ovisno o intenzitetu i trajanju vaše rutine. Ovaj rekvizit idealan je za topljenje masnog tkiva, izgradnju mišića, a jedna od funkcionalnih blagodati kondicijskog konopa je to što povećavaju opseg pokreta. Dobar je izbor ako želite dodatno začiniti vašu trening rutinu, a s vremenom ćete napredovati i prirodno pojačavati razinu treningu paralelno s rastom vaše snage i izdržljivosti.

Spinning bicikl

Spinning je popularna kardiovaskularna aktivnost koja se izvodi na posebnim biciklima u teretanama. Tijekom sat vremena spinninga možete sagorjeti između 400 i 600 kalorija, ovisno o brzini vožnje i otporu.

Sobni bicikl

Sobni bicikl je odlična opcija za vježbanje kod kuće. U sat vremena vožnje na sobnom biciklu možete sagorjeti između 400 i 700 kalorija, ovisno o brzini i otporu.

Ergometar

Veslanje na ergometru sjajna je vježba za cjelokupno tijelo. U sat vremena veslanja možete sagorjeti između 500 i 800 kalorija, ovisno o intenzitetu i tehnici.

Assault air bicikl

Assault air bicikl je visoko intenzivna kardiovaskularna vježba. Ako još uvijek niste isprobali ovu spravu, krajnje je vrijeme jer benefiti koje pruža su zavidni. Istovremeni rad ruku i nogu pokreće praktički vaše cijelo tijelo zbog čega se učinkovito sagorijevaju kalorije. Sat vremena vožnje na ovom biciklu može potrošiti između 800 i 1000 kalorija, ovisno o brzini i intenzitetu.

Traka za trčanje AirRunner pro

AirRunner Pro je posebna traka za trčanje koja koristi vašu vlastitu energiju za pokretanje trake. U sat vremena trčanja na ovom uređaju možete sagorjeti između 700 i 900 kalorija, ovisno o brzini trčanja i intenzitetu. Ova traka je drugačija od svih ostalih na kojima ste prije trčali. Naime, posebno je razvijena za optimalno izvođenje visokointenzivnih programa treninga, a posebno se ističe po tome što sagorijeva do 30% više kalorija nego klasične verzije.

Vijača

Preskakanje užeta je odlična vježba za izdržljivost i koordinaciju. Sat vremena preskakanja užeta može sagorjeti između 600 i 800 kalorija, ovisno o brzini i trajanju vježbanja. Ovaj rekvizit je praktičan i lako prenosiv tako da vam može biti odličan suputnik na putovanjima kako biste uvijek ostali aktivni.

 Orbitrek

Orbitrek je popularan fitness uređaj koji kombinira pokrete slične vožnji bicikla i trčanju. Tijekom izvođenja ove vježbe, aktiviraju se različite mišićne skupine, a potrošnja kalorija ovisi o intenzitetu i trajanju vježbanja te vašoj tjelesnoj težini. Sat vremena vježbanja na orbitreku može sagorjeti između 400 i 700 kalorija, a također donosi i brojne prednosti. Neke od njih su niski utjecaj na zglobove, rad cijelog tijela i jačanje srca.

Važno je napomenuti da ovi brojevi kalorija samo pružaju opću predodžbu jer stvarna potrošnja kalorija ovisi o različitim faktorima, uključujući vašu težinu, intenzitet vježbanja i vašu osobnu razinu kondicije. Kako biste ostvarili najbolje rezultate u procesu mršavljenja, preporučuje se kombiniranje različitih vrsta vježbi i redovito mijenjanje rutine kako biste izazvali tijelo i spriječili dosadu. Također, nikako nemojte zaboraviti na prehranu jer bez zdravog ‘tanjura’ nećete ostvariti željeni cilj.